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上背痛： 從後頸部往下到肩胛骨中央、 左右擴及兩側肩膀 中背痛： 從肩胛骨中央一直下到兩側肋骨下緣 下背痛： 俗稱腰痛，指背部肋骨下緣以下 腰酸背痛 為什麼我的背會痛? 上背痛 電腦族因為坐姿不良、生產線工作因為長時間重複相同動作，容易造成肌筋膜疼痛症候群 。 中背痛 與胸髓神經關係密切。肋間神經痛是屬於這個區域的神經痛。 下背痛 常因粗重工作引起，不斷彎腰、搬運重物 、因外傷閃到腰、長時間處於坐姿的人易 導致下背軟組織的急慢性傷害，及椎間盤 突出症。 剖析下背痛 腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力 一個體重70公斤的人 平躺時，腰椎壓力約25公斤 輕鬆站立時，腰椎壓力約70公斤 正坐且不靠背，腰椎壓力約145公斤 坐著向前傾20°，腰椎壓力將近200公斤 背部筋膜發炎 下背痛最常見的原因，包括背部的肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷、扭傷、挫傷 椎間盤突出症 椎間板周邊的纖維環破裂，導致中間的髓核向後突出，即產生局部的下背痛（多只患一側）若壓迫到神經根，則引起坐骨神經痛 脊椎滑脫症 一節脊椎在另一節脊椎上向前位移，通常是因為反覆性壓力造成，當背部向後伸展時會使疼痛加重 背痛的治療 臥床休息 最根本的治療方法，平躺在床上，膝蓋彎曲，腳墊高，或側躺腳彎曲，可減輕椎間盤的壓力而減輕疼痛，在急性期最好能臥床休息兩星期 藥物治療 包括非腎上腺皮質素消炎劑，肌肉鬆 弛劑及止痛劑 物理治療 包括熱敷，超音波，按摩及背架等等 背痛預防之道 工作時要有間斷性的休息以及適當 伸展 注意工作檯的高度以及擺置，盡量 維持肩膀放鬆、上肢靠近身體的姿勢 避免搬重。儘量不要超過20公斤 避免長時間處於全身振動性的機械物上。 注意日常生活及工作的姿勢 肌肉骨骼疾患 伸肌肌腱炎 手背疼痛，與使用滑鼠及鍵盤有關 屈肌肌腱炎 手指疼痛，與手指過度活動或緊握滑鼠有關 板機指 大拇指根部外展時疼痛，手指彎曲後要伸展時會有被卡住的感覺，與打字時緊握拇指或用力敲打空白鍵有關 網球肘 手肘外側疼痛，尤其是用力緊握或扭動東西時，痛楚會加劇，與桌子太高有關。 高爾夫球肘 手肘內側疼痛 腱鞘囊腫 疼痛及無力，與過度彎曲手腕或關節有關 症狀： 眼睛乾澀酸痛、眼睛紅、視力 模糊、怕光、頭疼、肩頸酸痛 成因： 專心注視電腦營幕時，眨眼次數降低，眼睛表面水份迅速蒸發；近距離工作時，眼球使用過度的調節力，眼睛容易疲勞 電腦視覺症候群---如何預防 正確姿勢 文件架高度和螢幕高度相同，避免視線來回移動的「眼睛瞬間再對焦」 避免螢幕閃爍 避免螢幕反光 記得眨眼 休息時可按摩或熱敷眼睛 勿長時間盯著電腦螢幕 注意室內溼度