原地传接球练习.docVIP

原地传接球练习 两人面对原地传接球练习 二人一组一球，相距35m，各种传接球练习。 要求：保持基本站立姿势，持、传、接球的手法正确。传接球动作由慢到快，距离由近到远。进行单手传球时要左右手交替练习。 五角传球练习 参加者五人一组站成五角形（图）。传球给，传给，传给，传球给，如此反复的练习。熟练后可用两球同时进行练习。 要求：接传球动作衔接连贯。用眼睛余光看传球目标。 接不同方向来球向不同方向传球的练习（图） 参加者五人一组。、各持一球，依次传球队给，接球后迅速传球给，当刚把球传给时，立即将另一球传给，传给，、把球回传给、。依次反复练习。规定时间或次数后再轮换进行练习。 要求：与向传球的速度由慢到快，向、传球时不要转头，要用眼的余光观察传球目标。 移动传接球练习 迎面上步接传球练习（图） 参加者排成纵队，持球面向纵队站立相距57m。上步接传来的球，做急停后，再回传给，然后跑回原来队伍的后面。接着上步接传球再回传给。依次反复练习。传一定次数后，轮流替换。 要求：上步接球手法正确；接球后要平稳，传球的力量要柔和。 横向移动换位传接球练习（图） 参加者四人一组成口字形相距35m与同时各持一球。开始与同时分别将球传给和，然后两人立即横向联合向移动换位接与回传球，、传球后同样横向移动换位接球，依此反复练习。 要求：传球后移动换位要快，接球后要停稳，要用眼的余光观察人与球。 移动中接前、后、左、右的球（图） 两人一组，相距46m。持球把球传给，根据传出的球向前、后、左、右移动接球，并回传给。规定一定次数后，由传球。 要求：移动中接传球要保持正确姿势，要判断好来球方向、路线及时移动接球，接球停稳后迅传回传。 三角传接球练习（图） 参加者分三路纵队各相距46m。持球传给后跑到队尾，传球给后到排尾，传给组后，跑到组排尾，依次进行练习。 要求：接传导请示动作连贯，上下肢配合协调。 “8”字形接传球切入练习（图） 参加者分组各成纵队，站在边线与端线之间。开始持球传球给从底角上移的。传球后立即向篮下弧形切入，然后跑至原队伍队尾。接球后传给上移的，并向另一侧作弧形切入后至原队伍排尾。依次练习。 要求：迎上移动接球要快速及时，接传球配合移动要根据规则，不准带球跑，传球后切入要侧身注意球的动向。 插中换位接传球练习（图） 参加者五人一组一球。开始由持球传给，到位置。接球后把球传给后插中到位置接回传球，再把球传给，并与换位，依次反复练习。 要求：插中接球移动要快，接球要停稳。 跑动换位传接球练习（图） 参加者分两组，相对成纵队，相距6-8m。持球用单手肩上传球给对面后，迎前跑动接双手胸前传球，传给球后跑到侧面，接低手传球，再用反弹传球给，然后跑到排尾，而到排尾。接球后开始时进行，依次练习。 要求：传接球要及时准确，并严格按规定传球方法进行练习。 四角移动跟进传接球练习（图） 参加者分四组各成纵队成四方队形，相距5-6m。开始持球传给球后，切入接的回传球后并把球传给另一组，然后跑到排尾。当传球给时，紧跟着起动从身后切入接的传球并传给，然后跑到排尾。传球给也从身后切入接传球并传给原排的排头，依次进行练习。 要求：跟进切入要弧线侧身快跑。传与接动作连贯，准确，熟练后可用两个球同时进行练习。 四角直线移动传接球练习（图） 参加者分站成四路纵队站成四角形，相距6-8m。也可以教师持球把球传给抛向空位的。接球后传给向侧前方移动的，然后跑到的队尾。四角各点都依次进行练习。 要求：接球者起动时，传球者要根据接球者跑动的速度和位置，传球到位，落点准确。跑动接球要侧身看球，接传球动作连贯配合移动协调。 全场运、传、切、接、投综合练习（图） 参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场内。开始篮下持球将球传给沿边线向前跑动的，接后运球到中线附近，及时将球传给上移的，然后快速向篮下切入接回传球投篮，投篮后排到队尾。传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的，然后排到队尾。则按的范例进行左右两侧练习，全组依次轮转。也可以用两个球同时进行。 要求：起动及时，传球准确到位，接、传、运、投动作衔 传、接球练习 原地向前、侧挑拨传球 两人面对站立，相距3-4m。练习时，持球人先做原地低运球，当球从地面反弹时，用手主动迎球，随即变换手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量拨传球给对面同学。依此交替进行练习。 向侧挑拨传球时，两人侧对站立，异侧肩相对时做正手挑拨传球。同侧肩相对时做反手向侧挑拨传球。传球时的手法如（图） 跳起双手、单手空中传接球 两人面对站立，相距3m左右。练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对方，使球向对方头前上方落下，接球者跳起在空中用双手或单手接球，并在空中用双手或单手回传球。依此两人交替练习空中传接球。 对墙传球转身再