【休息5分钟相当于睡6小时的小方法】供参习.doc

【睡5分钟相当于睡6小时的方法】 【适用于睡眠不充足人群】 睡觉的诀窍 　根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头. 　　就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田（肾上）的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍. 　　所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着. 　　过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕.更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头. 　　所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了. 　　不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验. 　　(没想到睡眠也有这么高深的学问,我试了一下,果真如此.只在子时小睡了半小时,就起来一直到四点钟才睡,居然,六点钟就自己醒了！要是在平时,我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的.大家也可试试,觉得有效果就顶一下吧.) 睡眠与养生 睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复.” 　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间.人是动物,和植物同属于生物,白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量,晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面.阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态.这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理. 　　睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞.如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的.为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉. 　　植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音.人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡.人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮.这是客观真理. 　　现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病.睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉；胃火过剩,睡觉不安；肝阴不足,睡觉劳累. 睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病.肝脏有一特点：卧则回血,坐立向外供血. 　　子时（23：00—1：00）,其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识.肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等.子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50％以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉. 　丑时肝经最旺,丑时（1：00—3：00）不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的.甲肝比较好治,乙肝就很难治.乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了.也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化.聪明的人是应该了解天、地、