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区域拓展部 【健康栏目】 保护牙齿 要想拥有一口好的牙齿，应逐渐建立起一套护齿和健齿的方法与习惯 ： （1）坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。 （2）改横刷为直刷，只有直刷才能顺牙缝刷出菜饭渣和肉碎。所谓直刷以牙刷反方向贴着牙齿往下或往上顺刷，或将牙刷成反方向90度的斜角卷刷。刷牙的顺序是先上后下、先左后右、先外后里。 ???? （3）最好选用猪鬃牙刷，柔软质韧，不易刷伤牙龈和珐琅质；因买不到鬃刷也要选择柔软或特软尼龙牙刷。不管什么质地的牙刷都要两三个月更换一次。 ???? （4）使用牙线，拉除深藏在牙缝里的残渣余孽，这是非常重要的举措，只有这样才能真正彻底地护牙。初学时难免 别扭，但只要动脑筋从不同角度充分发挥双手的拇、食及无名指，很快就会学会。正所谓一次生，二次熟，多次后“滚瓜烂熟”。有人担心牙线会拉松牙齿和拉宽牙缝，这是多余的顾虑。其实牙线和牙签有本质上的不同，后者质粗且硬，会剔伤牙龈和剔宽牙缝；而牙线质软且细，富有弹性，不会拉松牙齿和拉宽牙缝。牙齿也有韧力和弹性。我用牙线已十多年，它对我的牙齿并未造成丝毫损害，相反只有越来越好。 （5）盐水漱齿。此乃护齿的最后一道工序。 （6）叩齿。经一夜休息，牙根松弛，给细菌乘虚而入的机会，故早醒要“咬牙切齿”(数十下），把松弛的牙根重新咬紧，促进血液循环，改善营养状况，达固齿目的。 （7）对个别烂牙、崩牙和牙龈萎缩及时进行修补。 （8）不吃坚硬食物，不吃或少吃糖果或酸性食品，喝了牛奶或甜酸食品要及时漱口，以防细菌滋生或酸腐蚀。 （9）用天津牙膏厂出的“氟化钠”牙膏、高露洁全效牙膏、四川大学华西口腔医院研究的“口腔脱敏粉剂”和重庆医科大学口腔医院研制的“冷酸灵”牙膏以及“舒适迏”等刷治牙实质过敏。但用这些牙膏后不宜再咬“香口胶”一类小吃，因它极易粘脱经化学作用而黏在过敏牙实质上面的保护层。 另外，煮豆浆还有不少学问。比如有的人喝完豆浆之后胃会不舒服，或者拉肚子。这是因为豆浆没有煮透。豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒素会刺激胃和肠道，从而引起恶心、呕吐，还有一些腹泻现象。一般豆浆煮到 80℃的时候，就会出现一种假沸现象。这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3~ 5分钟，豆浆里的有害的物质才能被破坏。　　最后，我还要特别提醒大家，胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。另外，豆浆对痛风病人也不适宜。 Thank you! * *