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四川省凉山州教育科学研究所 谌 业 锋 ⊙ 四川省特级教师 ⊙ 凉山州专家型教师 ⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师 ⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙ 西昌学院客座教授 欢迎访问 业锋教育在线 谌业锋主页 (讲座幻灯课件请在网上下载,让我们一起思考!) 电话 E-mail:jksyf@163.com 给中考考生的建议 (一)关于考前动力 (二)关于临考前的复习 (三)关于科学预防考试焦虑 (四)关于科学应考 (一)关于考前动力 1. 挖掘潜能。 不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到中考往前赶超50名的大有人在,赶超80名也是完全有可能的,人在关键时刻的进步是惊人的。 2. 坚定意志。 严格地讲,中考其实就看谁笑到最后,你能坚持到最后,你就能笑到最后。而坚持到最后,就要求你必须具有坚定的意志。 全力以赴,坚定你的意志; 知难而进,磨砺你的意志; 战胜惰性,提升你的意志; 苦中作乐,优化你的意志。 3. 调好心态。 中考不仅仅是知识和智力的竞争,更是心理的竞争。 心态决定着你的成败,努力去寻找你最近的不良心态,并努力去改变,用积极的心态促使你考试成功。 4. 把握自我。 复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错,但也不能完全忘了自我的存在。 要有自我意识,“我”如何适应老师的要求,如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习,我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。 5. 战胜自我。 把握自我,十分重要。但战胜自我,更为重要。 面对迎考复习的艰辛,面对解题的繁难,面对竞争的压力,面对多变的情绪,只有“战胜自我”,才能“天宽地阔”。 (二)关于临考前的复习 6. 每日做题。 考前要养精蓄锐,并不是说整天休息。相反,我以为每日还是要做些题的,不要让自己手生,要让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力。当然,做题的数量不能多,难度不能大。 7. 一次成功。 面对一道题(最好选陌生的中档题),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。 一份试卷,若没能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。 8. 讲求规范。 每年中考,都会有不少考生因答题不规范而丢分,非常可惜。 考生要找几道有评分标准的考题,认真做完整,再对照评分标准,看看是否答题严密、规范、恰到好处。 9. 回到基础。 一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没有必要。 要回到基础,把基础夯得扎扎实实的,这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。 10. 限时训练。 可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;也可以找一道大题,限时完成,等等。 这样,主要是创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。 11. 激活思维。 可以找一些题,只想思路,第一步做什么,第二步做什么,不必具体详解,再对照解答,检验自己的思路。 这样做,有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向,训练思维品质。 12. 学会总结。 应当把每一次练习当成巩固知识,训练技能、能力的一次好机会。 练习题是做不完的,关键在于打好基础,学会总结,寻找规律,一通百通,大彻大悟。 (三)关于科学预防考试焦虑 13. 适度平静。 平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静,是中考超水平发挥的必要条件。 14. 适度自信。 大考临近,我常对考生说:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。” 自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。 当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。 15. 确定合理动机。 动机过强和动机过弱,都不利于考试;适度动机,效率最高。 尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。 16. 适度运动。 临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,等等。 这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 17. 适度交流。 同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。 同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。 18. 充分准备。 认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。 19. 处变不惊。 训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对

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