中医药养生.ppt

杨雄志教授 目 录 中医药养生概论 养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一系列医药活动。 古人认知： 　　　最早，《庄子·内篇》认为：“养生” ，“生”是生命、生存、生长之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。 “养生”的内涵： 　１、如何延长生命的时限； 　２、如何提高生活的质量。 中医药养生概论 　　　第一部中医学典籍《黄帝内经》： 　　“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……”。　　　“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 　　　其意：那些懂得养生之道的人，就会遵照自然界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学习、工作，具体作法就是饮食有节，起居有常，劳逸有度，让自己的身体与精神都保持最佳水平，就能够活到人类的自然寿命的—百岁。 中医药养生概论 　　　春秋战国时期的著作《左传》：“寿”分为上中下三等： 　　　上寿：一百二十岁；中寿：一百岁；下寿：八十岁； 　　　其义：一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过八十岁以上的人才有资格用“寿”字，而八十岁以下就逝世的人是没有资格使用“寿”字的。当今，社会以人为本，人以健康为本。健康不仅属于个人和家庭，也属于社会，是一个关系国计民生的问题。希望同仁能从中得到一些有益的养生保健知识，健健康康100岁，快快乐乐一辈子。 中医药养生概论 　　现代：注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。（面色红润） 　　人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暧，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，自能保养正气求长寿。 中医药养生概论 　　养生原则： 　　讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应大自然的规律； 　　主张因时、因地、因人而异：包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列原则，认为当一个人身体达到阴阳平衡的时候，是最健康的。 中医药养生概论 　　　养生当中，第一最重要的是养心，也就是情志。古人崇尚“一生淡泊养心机”，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。 　　　在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精神疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。益四者，仁之端也，故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。 中医药养生概论 　　第二就是饮食养生。 　　古人讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。 　　《养生录》： 　　　养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些等。 中医药养生概论 　　养生的六个坚持小诀窍： 　　坚持少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。 　　坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常 弹。肛常提。 　　坚持“八字诀”：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。 　　坚持天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。 　　坚持“三通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通。 　　坚持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。 中医药养生概论 　　天之三宝：“日、月、星”； 　　地之三宝：“风、火、水”； 　　人之三宝：“精、气、神”。 　　养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本。神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。 中医药基本概念 　　中医药养生的思想：“治未病”，“防患于未然”； 　　中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极要平衡”、“气、血、津液要平衡”、“五脏六腑要平衡”。 　　中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”； 　　中医药的“三理”：“生理”、“病理”、“药理”。 中医药基本概念 　　关注自己的大小二便（或月经和白带） 人体实证的寒热失调是主要表现 寒----白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红，白带稀白 。 热----黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑有瘀，白带黄或赤。 　关注自己的气或血色 人体虚证的气血失当、津液失调是主要表现 中医药的基本概念 人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。 虚证的主要原因： 先天不足：由于父母体质虚弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，体质虚弱，所以