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我练瑜伽20年的体会(全)
我练瑜伽20年的体会
先说我做过的运动。??因为父母身体都不高,而我又是家里最小的,又出生在上世纪的70年代,所以先天体质不是很好。到小学五年级,一位年轻的班主任,她喜爱运动,让我知道了世界上有锻炼这回事情。??我前前后后接触过的锻炼与运动,从田径到球类,从气功到武术,从按摩到辟谷,反正那个时候学业也不重,父母也没有时间管,约了几个好朋友,整天就搞这搞那。到了高中,对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。??总的来说,瑜伽的作用有两个:让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。??这是其他运动很难比的。??比如足球,它让人兴奋,但不是愉快。??比如太极,它让人平稳,但不是安静。??比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。??等等。??注意,我不是说瑜伽是世界上最好的运动,而是说,每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。
下面说说瑜伽是如何起作用的。???首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:一是地心引力,二是自身体质。???地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。???我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。???好了,这两点知道了,然后就一定要知道:印度与中国的区别。???因为目前我们国家流行的,与其说是印度的瑜伽,不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。???为什么这么说呢????每个国家都有其根本的哲学。所有的行为,都是这种哲学的体现。比如,中国的所有运动,都可以在易经里找到理论。而印度的哲学,是三世哲学。就是说,他们相信人有前世和来生。???他们的运动,包括瑜伽,都是对前世的了断,和对来世的准备。
说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。???再简单一点,瑜伽的作用是:控制。???如果你觉得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。???说到最重要的了:瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。???所以,练习瑜伽,一定要从“中国式”思维里出来。???当然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。???打个比方:???如果一个美国人在打太极拳,你问他:“你的太极打得对吗?”他说:“当然了,我是和一个中国人学的。”你相信他的逻辑吗????我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜,他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。???当然,更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。???还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软,越若软越瑜伽。???不仅中国如此,美国也好不到哪去。前几天看一个报道:美国每年有几万人连瑜伽受伤。???这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。
现在我们来看看瑜伽要怎么练。???首先,要观察自己。???比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。???然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。???于是,他不吃或少吃零食了。???于是,他就瘦了。???这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。???举例子:???许多女的,丈夫对她说:我也不想花心,但我本性是个花心的人。改不了。???这时候,瑜伽就起作用了。???他通过正确的练习瑜伽,就能专心。???说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:控制。
当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。(当然,瑜伽发明的目的,不是为了这个。上文已经说了。)
说说呼吸的事情。????人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。????对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。????大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。????呼吸的方法,也不需要太麻烦。????收缩:呼。展开:吸。????????说说腹式呼吸。????有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益,甚至有害。?
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