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大学生拖延现状、原因及对策研究 　　摘要：当下，拖延现象在大学生群体中普遍存在。调查发现，大学生的拖延现象比较严重，存在于生活、学习和工作的各个方面。产生拖延的原因主要有内部原因如自我控制能力低下、时间管理能力薄弱、畏难心理、完美主义、自我效能感和自信感不足、习惯性逃避心理等，外部原因如任务难度大、所处环境影响等。针对拖延症状，主要从以下几个方面提出了对策：同伴互助，自我暗示；放松心情，适度加压；精确规划，严格遵守。 　　关键词：大学生；拖延；拖延现状 　　当今社会大学生的心理发展普遍处于未完全成熟的状态，家庭环境、中小学阶段的教学模式等因素使大部分大学生对家长、老师的依赖性较强，自我控制能力和约束能力却较弱，无法完全适应大学的独立性和自主性，因此，心理和环境等多重因素叠加后就导致了拖延现象的产生。大学生的拖延现状如何？导致拖延现象的原因是什么？如何解决大学生的拖延现状？ 　　一、“拖延”的内涵 　　拖延（procrastination）一词来源于拉丁文，“pro”有“向前”、“向着”的意思，“crastinus”是拉丁文“明天”的意思，因此，“procrastination”可以直译为“向明天推”的意思，即拖延到明天。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。[1]这种带有主观逃避性质的行为实际上是一种复杂的心理现象，但造成这种心理现象的原因要更为复杂多样。 　　本研究中“拖延”主要是指：当代大学生在学习生活中把计划要做、应该要做的事不断向后推迟的一种行为。 　　二、研究方法 　　本研究主要采用问卷调查的方式进行。涉及问卷时严格依据本课题所要研究的问题进行设计，问题主要围绕对拖延行为的理解和看法、拖延行为产生的原因以及改变拖延现状的具体方法等方面展开。问卷的发放采用纸质问卷和网络问卷相结合的方式进行，。纸质问卷主要在校内人流量密集的地点发放，针对的是本校学生；而线上问卷主要是通过链接分享的方式将问卷转发分享给其他学校的大学生，以扩大调查对象的范围。 　　纸质问卷发放100份，回收95份；网络问卷82份，回收问卷82份；问卷回收率97.2%，有效率100%。其中男生85人，女生92人。被调查者中大二同学占比最高，占43.5%，大一次之，占31.6%，大三占比18.1%，大四同学最少，只占6.8%。原因是调查期间，大四同学大部分在校外实习或准备考研。 　　三、大学生拖延现状及其原因分析 　　（一）大学生拖延现状 　　1.拖延症状自查 　　在针对“你认为自己有拖延症倾向吗？”的调查中，87.6%的同学认为自己存在拖延症倾向，其中有20.9%的同学认为自己的拖延症十分严重；45.2%的同学认为拖延症是一种习惯养成的特性，50.3%的同学认为是时间管理能力的不足所造成的，也就是说高达95.5%的被调查者认为拖延症是自身时间规划或习惯养成方面的问题。 　　在针对“你有过下列哪些情况？”的调查中，69.5%的同学表示有赖床的现象，总要在闹钟响起之后再赖几分钟，只有24.3%的同学上课或开会会经常“踩点”甚至迟到，这说明尽管大部分同学做事情习惯拖延但他们往往比较在乎别人对自己的看法，尽量不让自己在公众场合迟到；对于拖延症产生的原因，被调查者也有自己的看法，78.0%的人认为主要原因是自身的惰性、自控力不足，41.2%的人认为是缺乏兴趣导致的，还有33.9%的人认为时间充裕不着急也是拖延的一个重要原因，大多数人选择了以上三种原因。 　　2.大学生拖延现象的表现 　　36.7%的同学认为自己在学习方面的拖延行为最严重，而37.9%的同学认为自己在学习、生活、社团工作等各方面都存在拖延现象，这说明拖延症一旦形成往往就不会局限于某一方面，而会扩散影响到个体生活、学习、工作的方方面面。 　　3.大学生拖延现象产生的阶段 　　33.9%的同学表示进入大学之后才开始拖延，也有31.6%的同学表示自己从中学阶段就有拖延的习惯，这说明大部分中学阶段就开始拖延的同学进入大学之后拖延症更严重了，最主要的一个客观原因可能是，在大学里我们有了更多自由支配的时间，对于一些不能有效地管理时间的同学来说就意味着有了更多的时间来拖延。 　　（二）大学生拖延现象产生的原因 　　绝大多数同学表示拖延往往会导致快到最后期限时手忙脚乱，任务也只能草草了事，同时还会造成心理上的不安和焦虑，习惯性拖延后个体会感觉不管做什么事都兴致缺缺，还会给他人留下一种不负责任的印象。大部分同学表示，目前拖延对他们的影响较大，也认为应该努力改变，同时他们也表示拖延之后会后悔并且知道这样做是不对的，但总还是会控制不住地去拖延。调查表明，只有18.1%的同学做了详细的计划并且切实付诸了行动来改变拖延的现状，而