胃胀气打嗝反酸.ppt

胃胀气打嗝反酸 胃胀气打嗝反酸原因： 1. 大量吞入空气：吞气症可吞入大量气体；精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体；大量饮水或饮进饮料时，也易吞入空气。 2. 消化不良：含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。 很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。 胃胀气打嗝反酸 3. 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。 胃胀气打嗝反酸怎么办？ 1.加强上半身的运动, 2.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右. 3.先不要吃馒头,花卷,油饼,油条,面条,酸奶,牛奶,还有一切生冷油辣的东西, 4.主食可选用米饭,和桃李的全麦面包都可以, 可适量的喝豆浆,吃菜少放油, 5.一餐饭尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬. 6.水果不要吃香蕉,苹果,梨.不要轻易尝试新品种的水果,,最好吃橘子,所有水果想吃的话,把它们放到锅里蒸个半成熟再吃, 7.首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,浓茶,咖啡及熏腊食品. 胃胀气打嗝反酸 8. 饭后可以适当饮茶，能帮助释放压力，温暖身心。 9.吃饭的时候把饭嚼稀了再咽,边吃饭边喝水(,不要喝太多) 10.切忌空腹一次喝太多水,和大口喝水. 11.晚上少吃 12.每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）. 胃胀气打嗝反酸 13·别在匆忙中吃、喝东西，也要避免边吃边说话。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者，建议你还是少吃一点，另外，尽量避免用吸管喝饮料。 　14·适度运动又再次证明多么重要，因为运动能促进肠胃道蠕动，有助消化并使肠道内的气体顺利排出。 15·调整饮食，少吃会生“气”的食物，少喝汽水及啤酒。不过，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天腹胀的情形，一阵子后找出疑似让你胀气的食物。 胃胀气打嗝反酸 在排除非食物因素造成的胀气后，不妨找时间自己做实验，从没有嫌疑的食物中，先挑出一种，连续1~2天多吃这种食物，然后看身体反应如何。然后你可以如法炮制地一直实验下去，直到找出罪魁祸首为止。 16·放松情绪、保持心情愉悦，找适合自己的方法排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重。 * *