普通体育类考生术科考试考前状态控制的研究.doc

普通体育类考生术科考试考前状态控制的研究 文章摘要：本文对普通体育类考生生理和心理情况进行分析，通过训练实践归纳总结出一些切实有效的控制学生术科考前状态的方法，为普通体育类考生考前训练、体能储备、心理调节给出一些简单可操作的建议。 关键词：术科 体能储备 积极心理暗示 1 前言 体育生高考分为体育术科和文化成绩两项，只有术科和文化双上线才能报考体育类本科院校。体育高考录取总分以公式：综合分=（术科成绩×7.5+文化成绩）／2进行计算。术科考试对于体育生来说不亚于文化课高考。相对于普通学生，体育生的文化成绩相对薄弱，大多数考生的高考成绩比较接近。因此，术科成绩的高低将直接影响其最终能否进入好的学校。 浙江体育生的高考术科考试每年都在四月第二个星期的周末。把开学到术科考试这两个月称作考前冲刺月。随着考试临近，学生自身、环境压力会增强，把握好这段时间，充分发挥学生自我的主观能动性，积极准备，能极大的提高学生的运动成绩。同时，学生会因急躁、冒进等心态，造成不必要的身体损伤影响考试。所以这段时间的训练和管理成为学生术科考试成败的关键。 普通体育类考生是指打算报考体育类院校的普通高中在校学生，区别于有体育特长的长期进行系统训练的运动员及体育特长生。这部分学生无论生理还是心理上都存在着不足，需要疏导和关心，尤其在考前，外界和自身的压力可能会导致最终考试失常。通过这几年的带队训练，发现学生考前状态调控得当，能有效保证学生取得理想成绩。 所以，有必要对体育生考前情况进行系统分析，给出可操作的保持考前状态的建议，在实践中采取干预措施，通过加强考前训练管理，确保他们能在考试时发挥最佳水平。 2 研究对象和方法 2.1研究对象 普通体育类考生指参加四项术科考试和文化高考，填报体育类院校的普通高中学生。区别于体育特招生和高水平运动员。 2.2研究方法 2.2.1实验法 在体能训练过程中，给学生施加负荷刺激，观察学生的体能变化，得出负荷强度对体能的影响。 在心理干预中，运用积极心理暗示，观察学生心理状况的稳定性变化。 2.2.2文献资料法 通过查阅前人的研究成果及专著，寻找实施干预的理论依据，对前人的一些实验进行检验和修改，以符合实际需要。 2.2.3数理统计法 运用数理软件，对实验、训练过程中出现的数据进行计算、分析得出结论。 3 考生考前情况分析 3.1学生生理状况 参加体育高考的学生可以分为两类，一类是体育特长生。另一类是非特长生（即普通体育类考生），希望结合体育成绩相对于纯文化成绩，能进入一所比较好的大学。 体育特长生多年来经过系统的训练，身体能经受长时间，大运动负荷的训练，有很好的体能储备，能基本完成日常训练要求。 普通体育类考生很多是高三才开始参加运动训练，在体能储备和运动技能上都有明显不足，长时间大运动量训练后往往会出现骨膜炎等应激性的伤痛。如图（表1） 技能掌握情况 训练 体能储备 比赛经验 伤病情况 体育特长生 基础扎实 动作规范 常年系统训练 相对较好 丰富 陈旧性损伤 普通体育考生 基础薄弱 动作毛躁 短期集训强化 相对较差 欠缺 应激性损伤 体育特长生、普通体育生生理状况分析（表1） 3.2学生心理状况 体育特长生经过多年比赛，心理素质比较稳定，对目标和预期比较理性。 普通体育类考生在考前受到外界环境和自身压力的影响，心理上会有很大的波动，会在情绪上表现出急躁、惶恐、焦虑等特征。三种不同心理特点表现为： 普通体育类考生有一部分是文化成绩一般，希望通过体育院系高考能上一个好的大学。所以存在投机心理，这样的情况下，往往训练不踏实，耍小聪明，到头来体育术科成绩不突出，文化也不行。 有一部分普通体育类考生目标比较明确，自身要求也比较高，心态上求速成，往往盲目给自己加训练量，最后导致身体出现不必要的损伤，适得其反。 还有一部分普通体育类考生经过一段时间训练之后对自己的成绩不满意，想要放弃，又很犹豫。 学生在考前一地要对自身的能力有个明确的认识，不能好高骛远，也不能妄自菲薄。知道自己各单项的水平和总分水平，通过这些认识给自己建立一个可执行的、有一定难度的目标。并努力为这个目标的实现而努力。 还有一些学生想要放弃，就要帮他分析，了解现有能力、可发展能力，预期可达到目标，然后进行鼓励，对有潜力的学生要在行动上作出挽留，对确实有困难的学生要进行疏导，选择性放弃。 4 术科考前状态控制 考前状态可以分为生理和心理两个部分，生理上主要体现在学生的体能储备上，心理主要表现在抗压能力和情绪的稳定性。 4．1考前体能储备 训练是学生考前体能储备保持的根本手段，通过训练使得学生的身体素质稳步提高，在训练中运用管理学知识提高训练的科学性和实效性，避免伤病。 术科考试分四个项目：100米、800米相对偏重身体素