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篮球培训之封堵技术 在篮球防守技术中，封堵技术是比较常用的防守技术。堵位属于篮球战术范畴，是防守意识的反映。 当防守者所处的位置还不能把进攻者的球抢过来，或者没有把握抢下来，或处在临场防守数量上的劣势，此时只能采取堵位的办法。 这时，如果处理不当，不仅影响局部，有时全局都会受到影响。譬如对方带球上来，已收缩到一定距离和区域，或者已够上射程，这时就必须上前堵位，否则整条防线就会处于动荡之中。 堵位必须掌握适当的时间。如果时间过早，周围的同伴还没有把各自的对手紧紧逼住，就会使对方从容传出；如果时间过晚，则对手将会将球轻松地作了处理。 当然，堵位并不是目的，其真正目的是为了争取时间，以便在堵的时候使本队形成有效的整体防御体系。通过堵取得防守数量上的优势。堵位的时候，最好先用假动作以造成对方思想上的错觉。实际上堵也是抢球的准备阶段。 从战略指导思想来说，堵的最终目的是要把球从对方脚下争抢下来。因此，个人在堵位的时候，要有一定战术要求，就是要求堵中有抢。 篮球封堵技术分为迎面堵位与贴身堵位两种。 迎面堵位：防守者两脚前后开立，身体重心下降，要有意识地把球堵向一边，迫使对方只能在一边活动。 堵位的时候，始终和对手保持一定距离，约二米左右。（注意：与此同时，一定要注视球，不被对手的假动作所骗。抓住对方在带球时失去控制的一刹那，立即上步把球抢下。） 篮球迎面堵位 贴身堵位：在篮球规则的允许下，紧紧贴住对方，不让对方转身，并且一逼到底。 也是作为一名中后卫运用最多的防守动作。 在比赛中，因为防线压缩的很厉害，所以前锋很少会获得直接面对防守球员拿球的机会，而背身拿球就成为了主要的拿球手段。同样，贴身防守一定要贴住对方，不能让对方轻易的转身。 突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破过人技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。 动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。 技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。/ * *