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篮球技术练习方法 双手胸前传球的练习方法??　1、原地模仿练习??　目的：?　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。??　方法：?　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。??　要求：?　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。??　2、原地持球翻腕练习??　目的：?　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。??　方法：?　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。??　要求：?　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。??　3、原地对墙传球练习??　目的：体会原地双手胸前传球的手法。??　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。??　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。??　4、原地自抛自接球练习??　目的：体会原地持球动作。??　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。??　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。??　5、原地传接球练习??　目的：体会原地双手胸前传球完整动作。??　方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。??　要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。??　6、原地三角、四角传球练习??　目的：体会原地双手胸前传球完整动作。??　方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。??　要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。??　7、迎面跑动传接球练习??　目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。??　方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。??　要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。??　8、全场二人跑动传接球练习??　目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。??　方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。??　要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。??传接球技术易犯错误及纠正方法?　(1)接球时手形不正确，无缓冲动作。??　纠正方法：?　以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。?　(2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。??　纠正方法：?　可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习).?　(3)双手持球或传球时，肘关节外张。??　纠正方法：?　要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂，?　(4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。??　纠正方法：?　可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。??　(5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。??　纠正方法：?　进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.?篮球控球技巧技巧练习　1.持球　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。　3.颈部盘球　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　4.单脚盘球?　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　5.跨下前後抛球　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　6.膝部盘球　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　7.跨下８自行盘球　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　提升投篮命中率—再谈投篮练习方法　前次提及提升投篮命中率的要点之后，有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习，每天投进500个之多，在了解事实之后，唯恐网友误解，因此，特再撰写此文说明，若可能范围您们可以参考运作，。　一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。　二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。　三、