瑜伽解剖躯干结构分析.doc

瑜伽解剖：躯干结构分析 ※ 躯干骨骼 ? 1.脊椎骨 脊椎的1-7节为颈椎，8-19节为胸椎，20-24节为腰椎，下面是骶骨和尾骨。脊椎可以在一定范围内作前后左右的弯曲及水平方向的扭动。 ????结构要点： ????A.每个脊椎骨的基本造型：在一个环状的骨圈上向三个方向伸展有片状的骨片，其中一个骨片向后背方向都突出（颈椎的骨突有两个分叉），在后背上能够显现出来，特别是瘦人或者老人。 B.第七颈椎在背颈上最突出，它是颈部和胸腔的分界点，也是背后中线的重要骨点，是表现人体背部比较重要的依据。 C.骶骨的后平面在后背形成一个倒三角形，上面几乎无肌肉覆盖，称骶骨三角形，骶骨三角形是后背脊椎底沿的重要标志，尾骨在外形上不起作用。 ? ????2.胸廓 主要由12对肋骨组成，其中上边10对从胸廓正面的胸骨到后边胸廓背部的脊椎，形成闭合的环；最下边两对，只支撑在背部脊椎两边，并在胸廓背部截止，没有形成闭合。 ????结构要点： ????A.胸廓的正面中心是胸骨。胸骨在体表胸大肌和乳房之间形成沟状，称正中沟。正中沟上边衔接所骨头并在中间形成锁骨窝，下边界是胸窝，这两个窝是躯干中线中重要的两个结构点。胸骨的正面并不是从上至下一马平川，而是由柄、体、剑突三部分组成。在柄、体交界处形成胸骨角，胸骨角处两边和第二根肋骨相连，形成一个胸部较突出的隆起，在表现人体是是较重要的一个隆起构造，如果此形体生长的过于突出，就称之为畸胸。 ? ?????B.胸骨的两侧是正面的肋软骨，肋软骨和侧肋骨的相连处形成夹角,这个夹角是胸廓正面和侧面的转折线，在人体表面胸大肌或乳房会将这一转折线略微拓宽，但在胸大肌或乳房下方能显示出这个转折，因此不能忽视。 C.胸廓的背面不是完全平面的，而是从背部两侧隆起的高点向脊椎处凹陷，成为脊椎沟股。将其表现成折扇的形状容易理解。背部的肩胛骨和骶棘肌又加强了这个形体变化，形成背部的基本型。 ? D.胸廓正面的第七根肋骨是上下范围内相对突出的肋骨，在胸廓上下部分形成转折夹角，但此肋骨在胸大肌或乳房之下，其作用往往被忽略。 ? ????3.锁骨、肩胛骨 锁骨是整个躯干中显露于皮下最清楚的一个骨骼组织。“锁骨就像一张弓”，“锁骨就像一个倒挂的衣架”，“锁骨就像一个自行车把”……锁骨头相对于锁骨自身的粗度而言，是一个较大的关节头，锁骨的前半部分方而突出，它与肩胛骨肩峰的相交处逐渐过渡成扁平状，并逐渐隐于体内。 肩胛骨是后背造型中一个至关重要的组成部分，其上覆盖很多肌肉组织，但其仍然显露的很清楚。肩胛骨很像一个30°、60°、90°的直角三角板，30°角向下、60°角指向肩头、90°和长直角边在脊椎一侧，而且肩胛冈又和直缘形成了约120°的等腰三角形。 ????结构要点 锁骨和肩胛骨在胸廓上方形成了一个环，标志着胸腔的顶面和侧面的区域。正面的锁骨成为胸腔正面胸大肌和顶面肩部之间的分水岭，同时形成了很大的夹角，并且锁骨外形突出；肩胛骨在胸腔背面和顶面的转折关系，主要表现在肩胛冈上，由于肩胛冈上方还有很厚实的斜方肌，因此这一转折较正面锁骨转折要平缓许多。肩部的最高点在斜方肌的上缘。 除了肩胛冈在背部和顶部起转折作用外，肩胛冈的直缘、斜缘，以及直缘和斜缘之间形成的下沿角，在上肢运动中都能清晰显现。从肩胛冈向上延伸至和锁骨相接处，有一块扁平的突起，其最高点称之为肩峰，肩峰是肩顶面骨骼突兀的最高点，在体表也能很清楚的凸显与皮下，因此肩峰是肩部重要的结构之一，是比较肩部宽窄、表现肩部外形的重要标志。 B.锁骨和肩胛骨这一肩部结构组织，在胸廓上部可以有一定限度的滑动，而最基础的滑动轴就是锁骨头。锁骨以锁骨头为轴，既可以上下运动，又可以前后水平运动，还可以以锁骨头为轴画圈，并带动肩胛骨运动。 肩胛骨的运动被背部的肌肉限制，基本只能沿胸廓表面滑动，因此肩胛骨可以随肩膀的前后运动做左右方向的聚合、分离的滑动，也可以上下滑动，在胳膊平举或上举时还可以有一定角度的旋转，此时肩胛骨的下沿角被拉向体侧，肩胛冈的外缘方向向上抬起。在大臂向前用力伸展时，肩胛骨不仅被拉向腋窝方向，并且肩胛骨直缘会略略翘离胸廓，在体表能清晰地看到。 ? ????4.骨盆（髋骨、胯骨） 可以把骨盆大结构理解为一个上大下小的盆或一个倒置的灯罩。从体表结构看，骨盆的骨骼结构并不和盆腔体块完全一致，原因是骨盆侧下方衔接着股骨,股骨大头和大转子等形体把盆腔的外形从髋骨本身的大小，变成了大转子处宽于髂骨处的正梯形，加之骨盆的周围，尤其是臀部有发达的肌肉，也改变了骨盆的外部体块。因此对骨盆的理解不能只停留在髋骨上，而要从里向外理解它的整体结构。 ? ????结构要点： ????A.对骨盆的理解最重要的不仅是理解其宽度，还要认识其厚度，要立体地理解认识骨盆。 B.骨