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生命的重建（实践篇） [美]露易丝·海著 目录： 第一章 改变，从心开始 什么东西能让我们重获新生？毫无疑问，是我们的信念。如果我们愿意改变自己最基本的信仰结构，我们的生活就会呈现新面貌。 第二章 信念 我们有许多负面信念，正是它们不断给我们带来麻烦。若不弄清这些狭隘信念到底是什么，我们永远不可能改变它们。 第三章 健康 所有人都不愿意生病，但其实，我们患上的每种疾病都是一位老师。生病了，是身体在告诉我们，我们的意识出现了偏差。 第四章 恐惧 你害怕的时候便不爱自己、不信任自己了。那种“不够棒”的感觉妨碍了你的决策过程。试想你在缺乏自信的情况下如何能做出正确的决定？ 第五章 批判 大多数人都有非常强烈的批判倾向，喜欢挑剔和抱怨，很难轻易摆脱。然而，这却是亟待解决的首要问题。除非超越那些将人生引入歧途的障碍，否则我们永远无法真正爱自己。 第六章 上瘾 上瘾是“我不够棒”的另一种表达方式。表面上，我们陷入这种行为不能自拔，但实质上，我们是在逃避自己，不想触碰自己的情感。 第七章 宽恕 很多人一直背负着怨恨。我们自认为是正义的化身，就因为“他们”对我们做了这样那样的事。我们强求自己有理，却从不强求自己快乐。 第八章 工作 我们所从事的职业和所做的工作反映出我们的自我价值观和世界观。请记住，你的思想决定 了你身处何种职位。你身边的人只是“你”自我评价的一面镜子。 第九章 财富 仅仅拥有更多的金钱是不够的。我们还需要学会如何“配得上”以及“享用”自己所拥有的金钱。你的财富意识并不由金钱来决定，但你拥有多少金钱却取决于你的财富意识。 第十章 朋友 在友谊的世界里，我们不但更多地了解对方，还更多地了解自己。友谊映射出我们的自我价值与自尊，提供给我们最佳的审视自己的机会，指出我们身上有待提高的地方在哪里。 第十一章 性爱 性爱应该是充满快乐和深情的行为，只要我们敞开心扉并且真正关心自己，我们就不会伤害自己或他人。 第十二章 亲密关系 假如童年时，你渴望爱却得到痛苦，那么成年后，你就会寻找痛苦，而不是爱，除非你摆脱旧有的家庭模式。 第十三章 衰老 精力充沛、活力十足的感觉远远比一两道皱纹重要得多，可我们却认为，只要容颜老去、青春不再就无法受人欢迎。 第十四章 你的新生 你根本不知道自己有多睿智。你“有能力”呵护自己。你“已经知道”你所需要的答案。与自己的心灵沟通吧！你会更有安全感、更充满力量！ 书摘 序言 我们很多人都觉得，要想彻底消除根深蒂固的旧有思维模式，就必须下苦功。我认为改变内在不是非得“下工夫”，也不一定就是艰难或痛苦的。依我看，它会成为一次冒险。 所以，我愿把此书献给身为冒险家的“你”。你将踏上一场寻宝之旅。被你发现的每一个旧 有消极模式都只需用来剖析然后丢弃。每一个这样的模式下面都蕴藏着一座宝库。 寻找本属于你的金子，创造本属于你的健康，找到本属于你的自由。让你的生活充满爱。你理应如此，这是你应得的。我会帮助你。你脚下的路，是通往心灵的启蒙。 第一章 改变，从心开始 “我愿意改变。”这本书讲的就是改变。我明白——你希望除自己之外的所有人作出改变。只有你的母亲、父亲、上司、朋友、姐妹、爱人、房东、邻居、牧师或者政府官员改变了，你的生活才能变得完美。但事实并非如此。假如你希望自己的生活焕然一新，那么必须作出改变的那个人就是“你”。你改变了之后，你身边的所有人都会依你而变。 你愿意改变吗？ 如果答案是肯定的，你就能创造出你的理想生活。你需要做的不过是转变某些观点，放弃某些信念。听起来容易？没错。然而，未必总是这么容易。我们将探讨一些你会对其抱有信仰的事情，涉及你生活的方方面面。如果你的信念是积极的，我会鼓励你保留它们，并且进一步拓展它们。如果你的信念是消极的，我则会帮你抛弃它们。 想知道改变自己的思想后会有什么结果，我的人生便是一个很好的例证。我曾是一个家境贫寒、饱受凌虐、缺乏自尊且问题多多的小孩，但我为自己创造出精彩的人生，成长为一个有能力去帮助他人的知名女性，我的生活也不再有痛苦和磨难。我能做到，相信你也能做到。我劝你刚开始做这本书里的练习时对自己不必太苛刻，量力而为。即使你每个月只能完成一个练习也依然有帮助。这些练习将带你认识新的自己。你一定能作出新的选择，而每作出一个新的选择就好比在你刚开垦的心田里播下一粒种子。这些种子需要时间来生长发芽。记得吗，播下的种子不会马上开花结果。同样，做完这些练习后，你也不一定会收到立竿见影的效果。 我建议你以章节为单位来使用这本实践手册，每次着重解决你生活中某一方面的问题。在做任何练习时你都应该仔细审视自己的情感。把这本书通读一遍，任凭思绪和回忆淋漓尽致地涌现，然后，折回头去完成所有练习，包括你不存在问题的那些方面的练习。哪方面对你来说比较吃力就多做几遍其中的练习，你还可以自己设计练习。结果会