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知足是一种能力，需要勤加练习?| 晓雅心灵美文 人人都知道知足者常乐，可是真正做到对自己满足而长久快乐的人，又有几个呢？ 知足常乐的重点，在于对自己当下的状态满足。而知足常乐的难处，就在于每个人对于满足的标准是不一样的，更多的人，也许从来都没有认真想过，自己达到一种什么样的状态，才会真正地满足。 如果心里有个明确的标准，那么总会有实现的那一天。可怕的就是，我们一直奔波在路上，却并不清楚目的地在哪里，目的地有什么标志性建筑，可以让我们辨别出来。 很多时候，我们对自己、对未来的期望，是很模糊的。而这种模棱两可的期望，几乎是不可能实现的。 曾经有读者向我提问，说“我没有一个交心的朋友，我该怎么做才可以让别人和我交心”。我问他，“你心里有没有一个标准，对方有什么样的具体言行出现的时候，你就会得出结论说，嗯，这是一个交心的朋友”。他思索了好一会，也没有答案。 这就是问题的关键。我们设定了一个目标，但是却没有设定目标实现的标准。也就是说，也许你永远都不知道，这个目标到底实现了没有。于是，这种追求，就变成了一个永远得不到的游戏。 如果总是用这样的思维方式生活，我们怎么可能知足呢？ NLP有一个很常用的疗愈工具，便是目标清晰化。通过不断的具体化、细节化，来更真实、更全面地了解自己的需求，从而制定出落地、可行的方案，来帮助自己实现它。 例如，一个女孩子，有了一个泛泛的想法，我想要自己变得更好。那么，你要和自己的潜意识，做个对话，自问自答，去了解自己想要的到底是什么？ 问：怎样才叫自己变得更好呢？ 答：对自己更满意。 问：自己达到哪些目标，就对自己更满意了呢？ 答：更瘦一点，更健康一点。 问：瘦到什么样自己满意？自己对健康的标准是什么？ 答：瘦到可以穿S号的衣服。头脑清醒、早睡早起、睡眠质量高、身体柔韧度好。 问：自己可以做哪些努力，才可以实现以上目标呢？ 答：开始有规律的运动，规范自己的作息时间，睡觉前做充足的准备，定期做一些拉伸的动作帮助自己恢复柔软度。 问：什么样的运动最适合我呢？如果做不到，有没有什么人可以求助呢？ 答：运动量不太大的，比较舒缓的，比如瑜伽。最好有人能够相互鼓励、相互督促的。可以考虑报个班，这样就不太容易偷懒。 问：自己在过程中，达到哪些指标，就表明自己已经在努力，已经离成功越来越近了呢？ 答：每一天至少花20分钟的时间做瑜伽；每一天晚上10：30放下手头所有事情，洗漱准备睡觉。 问：自己达到什么样的结果，就证明自己已经大功告成，实现了自己的目标呢？ 答：可以成功地穿S号的衣服；每晚11：00准时睡觉，早上清新地醒来；每一天都保证至少20分钟的运动量。 问：如果自己已经瘦到可以穿S码的衣服，并且作息时间规律，每一天都有规律的运动，自己是否认为自己变得更好了？是否会对自己更满意？ 答：是的。 问：这个目标可以实现吗？ 答：可以的。 ...... 这是一个思考的思路范本。就这样一路问下去，直到自己很清楚，自己要什么，并且知道自己该如何一点点地去实现它。我们对自己的其他期望，也可以用同样的思考方式来进行梳理。 梳理的过程，是一个清晰化目标的过程，与此同时，还将自己的注意力聚焦在了解决问题上，并放下了很多不必要的杂念。 梳理过后，你会发现，自己模棱两可的期望变清晰了；对于目标遥遥不可实现的迷茫，转变成了具体的、可实施的一个个的小计划；那种对自己现状不满意的自责，转化成了实现目标的动力和信心。 我认为，知足，不仅仅是劝说自己，放下自己的期望。期望没有被通过努力实现的空虚感，是很难靠强制的压抑而被放下的。 更多的时候，知足也是个过程。它需要我们清楚地知道自己想要什么，更明白自己应该如何实现心中的期望，还能脚踏实地地去一步步实现它。 当我们看到自己通过日日累积的努力，一点点靠近自己想要的目标、直到亲手实现它，那种实现自己诺言的成就感以及对自我价值的深深肯定，会带给我们真正的满足感。而那种发自内心对自己的满意，才会让我们长长久久地快乐。 毕竟，人生终究是在和自己比较。让自己满意，才是终极的自我肯定。而知足，更是一种能力，需要勤加练习。 祝福大家都可以通过自己的努力，对自己更满意，知足常乐。 晓雅于澳洲家中 2015-4-24