1.检视我的身体状况.docVIP

就業準備之條件 檢視我的身體狀況 張佳惠、顏維貞 在身、心理的狀況限制下想到一般就業市場工作，就應該瞭解自己的身體在從事未來想做的工作時是不是有體力去做，相信未來僱用我們的雇主也會想知道，究竟我們的障礙是什麼原因產生的、對於我們的工作會有哪些影響，是不是有自我照顧能力，如自己進食、自己穿脫衣物、配合季節與工作場所之穿著與打扮、能適當金錢運用與管理、能維持個人清潔衛生(含生理上的處理)、還有是不是可以獨立行動…等。 在工作中要達到一定標準的表現，必須要有良好的身體基本體力。在工作中需要的生理功能有很多，包括各種姿勢下的耐力，可以表現出工作情境下的耐受度；肌肉力量，代表個人可以承受的最大力量負重程度；姿勢控制能力，包括個人的平衡感、各種工作平面狀況下動作表現的品質；手部功能，包括手部精細動作的執行品質、手部操作工作職務時的表現等；移動能力，除了行走之外，還有許多其能力，都可以表示我們的身體狀況能否勝任即將上任的職務。而檢核的方式有很多種，除了進入職業輔導評量接受較深度的專業評估之外，也可以利用一些簡單的檢核表檢視自己的身體狀況是否適合想做的工作。 身體狀況對於工作能力有什麼影響呢?舉個例子來說，在耐力部份就會直接決定工作者能不能負荷全職或半職的工作，在工作中需要安排多少頻率的休息時間；肌肉力量可以決定工作者能夠負擔多大的重量，而在這樣的重量下可以維持多久的時間；手部功能的表現也可以讓工作者了解自己的精細動作能力，和工作要求是否能夠符合。 因此在工作前適當的檢查自己的生理功能概況，將可以有效的替自己過慮一些完全無適任的工作，也可以在職前讓自己更了解有哪些工作類型是比較適合自己從事的。 當然每一份工作都有不同的體能上的需求，我們僅以身心障礙者社區化就業服務工作配對檢核表3-1.其中的生理條件來試著檢視自己的工作所需的生理條件，項目包括有：移動上的要求、上肢體活動、下肢體活動、感官活動、力氣：舉重與搬運、工作耐力，依照自己可以做到的狀況在選項打勾.將這些當作是自己求職的優勢，在無法做到的部份試著對自己做些體能訓練以求改善。在工作中常見的體能要求可以參閱勞委會職訓局所編制的職業分析表體能需求分析(註：此需要專業的評估分析，才能得到完整的職業對體能需求。資料來源：勞委會職訓局，民81)，工作的姿勢部分舉例如下： 坐著：表示在工作地點工作時保持坐姿，很少站立的工作。 如：文書處理人員。 站立：表示在工作地點站立的姿勢，不用走動。如：專櫃小姐的工作都是站著 且一站就 是七、八個鐘頭。 3、走動：表示在工作時需經常走動。如：送貨員的工作需要時常走動。 4、搬動：表示在工作時需經常搬運物品。如：搬家公司的員工。 5、攀爬：表示工作時需要用腳或手臂上下階梯、鷹架、斜坡、竹竿等。如：工地員工。 現在我們靜下心來看看自己目前從事的工作，若尚未有工作者也假想某個想從事的具體工作類型，如辦公室文書助理等。 步驟一：想想這份工作所需要的體力狀況為何，把工作體能的需要程度填寫在左邊欄。 步驟二：完成之後，再想想自己現在的工作體能是否已經符合工作上的需求，並把自己工作體能的符合程度填寫在右邊欄。 步驟三：最後，將每一題左邊欄和右邊欄三結果做比較。 步驟四：假如自己工作體能高於工作上工作體能需求，恭喜自己平日對自我的要求努力有收穫，即在自我期許欄位勾選，繼續保持良好工作態度；假如自己工作體能低於工作上能力要求，也在這個時候訂定改善目標繼續再接再勵，在自我期許欄位勾選我要加油為自己立定目標! 舉例說明：設自己想做的是清潔人員，填寫此表格遇到的第一個問題是體力上需要聽覺辨識的程度。 步驟一：根據觀察這項工作是需要聽覺辨識的程度，第一欄勾選非常需要聽覺辨識。 步驟二：考量自己這項工作自我體能符合程度，當我覺得符合即勾選相當符合自我工作體能。 步驟三：比較左邊欄與右邊欄的結果是相當符合。 步驟四：勾選對自我的期許，勾選繼續保持良好的工作體力。 步驟一： 填寫這份工作需要 的生理條件 步驟三： 將每一題左邊欄和右邊欄的 結果作比較 步驟二：填寫自己 身體體能對這份工作符合程度 步驟四： 勾選對自我 的期許 非常 需要 工作 體能 還算 需要 工作 體能 不太 需要 工作 體能 題 目 相當 符合 自我 體能 還算 符合 自我 體能 不太 符合 自我 體能 繼續 保持 良好 工作 體能 我要 加油 為自 己立 定目 標 □ □ □ 感 官 知 覺 能 力 工作時需能夠聽覺辨別 □ □ □ □ □ □ □ □ 工作時需能夠聽覺辨別 □ □ □ □ □ □ □ □ 工作時需能夠聽覺辨別 □ □ □ □ □ □ □ □ 工作時需能夠聽覺辨別 □ □ □ □ □ □ □ □ 上 肢 移 動 工作