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* 背景图片:花 中 秀 背景音乐:欢快的民乐 养生的理念和作用:提升生命力,让自身不生病、少生病、晚生病,以此提高我们的生活质量。 养生健康的理念 养生至要即三调养:调养正气、调养阴阳、调养脏腑。 懂得养生,自己掌控生命! 养生之道是四合理:合理饮食、合理起居、合理运动、合理的情志。 天人合一 顺应四时 春季的气候特点:多风寒冷、阳气生发、乍暖还寒。即所谓的“倒春寒”。俗话:“百草回生,百病易发”。 养生之要隘亦在于春 春季的主要健康隐患:传染性疾病隐患、肝脏疾病隐患、呼吸系统隐患等。 春季的养生重点:扶正气——增强免疫,抵御疾病;平阴阳——养护阳气,助阳生发;调脏腑——以养肝为先。 春季的饮食养生:增甘少酸,养肝为先;温补阳气,助阳升发;清解郁热,补充津液。 春季饮食的关键是要补充阳气: 多吃些健脾的食物,如大枣、山药、南瓜、土豆、白薯、芋头等。少吃辛辣、温热、煎炸烤的食品。可多吃韭菜其偏温补阳。 春季的运动养生:多郊游、多散步、多做户外活动 。 春季运动的关注点:晨炼不要过早;锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒;运动前要做好准备活动并适量而为;适时添减衣服,预防感冒。 春季的起居养生:早睡早起、春捂防寒、通风绿化。 春季起居的关注点:人当入夜而眠,以太阳出来,雾气渐渐散去再起床锻炼身体;不宜过早脱去棉衣换夏装;保持室内空气流通、适当种养些花草等。 春季的情志养生:心胸开阔、情绪乐观。 春季情志养生关注点:春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,导致人的情绪波动。因此在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快;以此使肝气顺达、气血调畅。 健康的定义:“健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往处于完美状态”(世界卫生组织所做的定义)。 健康人生的三平衡:健康、家庭、事业的平衡。 健康人生的三富足:时间、衣食、精神的富足。 健康人生的三和谐:个人、集体、社会的和谐 。 一年之计在于春,养生之始航亦在于春。 天人合一,顺应四时,养生航道,童叟皆宜。 *
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