脊柱治疗与注意事项.doc

我再千里遥遥走访多位外地医生，发觉外地医生对脊柱侧弯童十分重视物理等辅助治疗，非不得已绝不施行手术。有些每周为病童进行两至三次的复建治疗，如机器拉骨令软组织放松、人手扭动错位关节、机器推骨、倒立及吊单杠，利用地深吸力让脊柱垂直，减轻脊骨压力，甚至穿立体背架。此外还教导家人为病童每天进行按摩及热敷，加强肌**性，减少拉扯骨骼的力度，并加速肌肉血液循环，免因长期穿架而萎缩；按压以助减轻脊柱弯度；做多款肢体运动以增强脊骨弹性。配以经常步行、游泳及跑步以增强心肺功能，减少脊弯对心肺的影响。原来大踏步快行是最有效的方法。?欧洲及美国都以复建及物理治疗的方式去改善病情，少有做手术。欧洲多国所最常用的是源自德国Katharina Schroth所创立的方式，她生於一八九四年，童年患上脊柱侧弯，二十七岁开始以自创的方式自疗，最后成功大幅改善脊柱弯度，成为了当时医学界的奇迹，医生都研究她这套方法。她与女儿成立了医学会，这套名Schroth的方法已广为欧洲医生作为治疗脊柱侧弯之用。 另一位现任教美国亚里桑那大学的女医生Martha Hawes在十一岁时证实患上脊柱侧弯，胸椎四十七度，腰椎二十六度，所有医生都提议她做手术。她坚持做运动及物理治疗，不穿架不做手术。长大后在这方面从事专门研究，四十岁时她的弯度分别减轻至二十八及十三度，并成立了这方面的治疗中心。 脊柱侧弯9度，理论上讲不是诊断意义脊柱侧弯疾病，脊柱侧弯超过10度才诊断为脊柱侧弯，还好你及时发现，目前还不是疾患，但是如继续加重超过10度，就诊断为脊柱侧弯病了，鉴于男性，13岁，可以通过锻炼，有很大的希望使得脊柱侧弯发生根本逆转，就是变成直的，我有不少类似完全逆转的病例。主要的锻炼方法：1、原则一：加强一般性体育活动，原则二：加强在非负重下的躯干部肌肉的锻炼。2、方法一：吊单杠，对于十三岁的男孩子，悬吊是远远不够的，需要做引体向上。方法二：燕子飞，贴吧里面有图。方法三：俯卧撑和仰卧起坐，方法四：四点支撑，方法五：游泳。凡是可以在非负重下锻炼躯干部肌肉的运动都是可以的。包括卧位的哑铃推举等。时间30－60分／天，阶段的强度和目标：引体向上一次20个以上，俯卧撑30个以上，背部加体重一半的大米袋或者沙袋，可以轻松小燕飞20－30个。 基本信息 “小燕飞”有两种意思，一指一种简单的室内运动锻炼身体方式。二指演艺界前辈冯燕萍女士的别称。 编辑本段室内运动小燕飞 “小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，环节腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。小燕飞适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等。小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。 小燕飞动作要领 1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。 每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。 刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。 ??俯卧式小燕飞示意图 2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。 运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。 小燕飞与瑜伽的区别 小燕飞的动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于： 1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可； 2、是一下一下的做，而非挺住长时间。 与小燕飞有类似功效的方法是蛙泳，每周2次，一次600~800米（必须有挺腰出水的动作）。相比之下，游泳的好处是属于娱乐，容易坚持；小燕飞的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不容易坚持。 注意事项 值得注意的是：小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛时（肌肉痉挛）时做，则越做越疼。但常见的现象是一不痛，就忙得忘记做了。 1.站姿小燕飞。站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。 2.俯卧式小燕飞。在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和