《幸福是一种能力》专用课件.ppt

二、快乐是自己找的 1、不生气 2、不抱怨 3、不计较 1、不生气 生气产生毒素 5:1白头到老 情绪污染 3分钟仪式≠习惯 76%的疾病由情绪引起 2、不抱怨 《不抱怨的世界》 抱怨上瘾症 抱怨是生活中的盐 牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见 3、不计较 受伤的总是我 吃小亏占大便宜 吃亏是福 同理心 角色置换效应 将心比心 青春期叛逆 早恋现象 《游戏力》 《教出乐观的孩子》（美）马丁.塞里格曼 等人 【美】劳伦斯·科恩 触摸 运动 玩耍 爱的三个变量 哈洛的猴子实验 每天最少拥抱五次 赞美 微笑 拥抱 第三章用心爱自己 一、我的健康我负责 二、快乐三部曲 一、我的健康我负责 1、享寿也不难 2、心理暗示 3、潜意识的力量 1、享“寿”也不难 清洁耳朵 早餐：吃好；午餐：吃饱；晚餐：吃少。多食(种子)坚果、谷物、蔬菜和水果。 管住嘴巴 身心对话 心有余而力不足 女性喜欢算命 2、心理暗示 女性易受暗示 女性三个不良嗜好： 倾述、算命 、假笑 算命先生的心理暗示 3、潜意识的力量 1、不断地想像：影像、图片； 2、不断的自我确定：自言自语的方式反复的念诵； 3、不断地自我暗示：肯定和激励自己的语言。 二、快乐三部曲 1、锻炼 2、感恩 3、微笑 1、锻炼 生命在于运动 用心爱身体 40分钟步行 10分钟瑜伽 5分钟静坐 每天四件事：吃饭睡觉工作锻炼 2、感恩 行孝 行善 感恩 感激 感谢 施比授更幸福 3、微笑 微笑瑜伽： 呵呵 哈哈哈 真实的微笑 微笑抑郁症 传递幸福 爱的使者 让善心传下去 你心里想什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——摘自《幸福力》 “对自己负责”的方法很简单，就是让自己快乐起来。 活在当下、爱自己、做有益的事。 谢谢大家 幸福是一种能力 《幸福是一种能力》 第一章 追寻生命的意义 第二章 幸福从心开始 第三章 用心爱自己 1、为什么总是不快乐 有一天人生才会变的比较好 当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学… 患得患失 迷茫纠结 活着意义？ 第一章 追寻生命的意义 幸福是什么？ 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力。 马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义 幸福力概念 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。 职场幸福力 人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。 【职场幸福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。 职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。 积极心理学的六大美德 一、智慧与知识； 二、勇气； 三、仁慈与爱； 四、正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越 成功需要一万个小时 马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。 学会关上两扇门：一扇是过去，一扇是未来；学会表儒里道，行动要积极，心灵要安宁。 国内第一本 积极心理学通俗读物 《幸福法则》2009年 1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教11微笑传播12滋补心灵 美德与力量的积极心理学 必威体育精装版心理健康教育 普及读物 《心理健康法则》2010年 1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 5、世界上没有陌生人 6、相信爱的力量 7、美德是幸福的原动力 8、身心健康才是真幸福 积极心理学改善心理健康 《幸福力》2011年 情感力 认知力 健康力 抗挫力 意志力 微笑力