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同学们,在生活中,我们每个人都可能遭遇不同的事情,处.ppt
同学们,在生活中,我们每个人都可能遭遇不同的事情,处于不同的情境中,自然也会产生各种各样的情绪。下面有哪位同学可以和我们一起分享一下你身边的小故事呢?说一说你遇到过什么事情,当时有什么样的情绪反应。 我们的烦恼 1、害怕考试,更害怕考差后挨批。 2、爸妈给的零花钱太少。 3、长的不漂亮,同学不太喜欢我 4、作业多 。 5、不喜欢家长逼着上辅导班。 6、没有学习兴趣,不爱学习。 总结方法 1、不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以成功。 2、每天清晨醒来,静静的看蓝天坚持看五分钟左右。同时,在心里对自己说几遍“我相信自己,我能够做好我想要做的事情”。 3、发自内心的表达自己的意见、情感和情绪。? 4、培养自己有主见,自己做决定及处理某件事情; 5、了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点,找到自己的缺点加以改正。? 6、要多行动,不要只是想象,做什么事一定要行动胜于言语。 7、相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用,让我们一起大声说:“我能行”! * * 你会怎么办? 他夸奖我了,好开心噢! 高兴 唉,他在讽刺我! 伤心 他究竟为什么会这么说呢? 哼,讨好我,想利用我! 疑惑 厌烦 给了你什么启示? 一个粗心的医生,将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、 焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在 医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变 得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情,为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢? 因为每个人看问题的角度和态度不同 人生感悟 由此可见,即使对于同一件事情, 每个人的想法也大不相同啊!你可以 改变你的态度来调适你的情绪。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。 换个想法: 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。 换个想法: 害怕 我这次又考砸了,不敢回家。 原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。 换个想法: 厌恶 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。 原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。 换个想法: 在电脑课上,由于其他同学认为小亮不会操作电脑,就嘲笑他,小亮就大怒,出手打人。 (1)小亮这种做法对吗?他有怎样的情绪体验? (2)面对同学的嘲笑,小亮应该怎样做? (3)如果你是小亮,你会怎样去控制自己的情绪呢? ? 讨论1: 在数学期中考试中,小明错了两道题,得了95分,他对自己很不满意,天天指责自己:“我真笨!这么容易的题还做错了。” (1) 小明这种想法对吗?他有怎样的情绪体验? (2)如果你是小明,你会怎样做? ? 讨论2: 生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。 转移法 当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来! 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了! 表情调节法 当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
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