论太极拳“十八在诀”的技术内涵(赵幼斌).doc

论太极拳“十八在诀”的技术内涵赵幼斌十八在诀，又称十八句诀，为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837－1892)所传首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。、“十八在诀”总论在历代太极宗师的拳论中，都对十三势有着重要的论述。所谓十三势，是指太极拳十三种基本技法的名称，即：掤、、挤、按、、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。太极拳就是由这十三势中的单式组合构成，在各个单式周而复始的演练过程中，形成长江之水滔滔不绝、绵延不断之势，故而太极拳又被称为长拳、绵拳（绵拳是绵软之意，不是绵延不断之意）或十三势（也有人认为早期叫十三势，后来改称太极拳，尚无定论）。既然十三势在太极拳中如此重要，那么这十三势又如何做？有何功用？劲点在何处？劲法如何运用？要点何在？对于这些，历代太极拳家多用诀来说明，比如十三字行功诀、十三字用功诀、十八在诀等，都是前辈们从不同角度对十三势含意或功用的点化。十八在诀，因其十八句话中各有一个在字而得名。这里的在字，意指在于、要点何在。其内容除了包括十三势的名称和要点解释外，还多了中、滞、通、虚、实五种整体技法及其解释。就技法而言，太极拳的技术内容也不限于十三势，这十三个字只是对太极拳丰富技术内容所作的高度提炼、概括和浓缩（当然也有古人附会八卦、五行和数之意）。其核心技法是四个字：掤、、挤、按，也叫四手或四正手，也就是揽雀尾所包含的几个动作。、挒、肘、靠四种技法称为四隅手，与掤、、挤、按合起来叫八法。在推手中，两个人通过手臂的听劲和应变，八法相互配合使用。八法之外，十三势还强调在行拳中应注意步法、手法、眼法在五个方位的变化——进、退、顾、盼、定。本文将其称为合四方，意思是指：人体重心在运动过程中要始终处在一个得机得势的处于复合方位的定位点上。此外，还有中、滞、通、虚、实五个方面综合性的技术要领，要求通过协调周身来达到随机应变、立于不败之地之目的。以上三个方面的内容合起来，就构成了十八在诀的基本内容，即：掤在两臂，在掌中，挤在手背，按在腰攻；在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸；进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星；定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻；虚在当守，实在必冲。、“十八在诀”的技术内涵笔者根据几十年来的习拳心得和教学体会，兹将“十八在诀”的技术内涵分述如下：掤在两臂掤字的含义即是掤架、挡阻、防御对方的进攻，动作主要向前，方向为正。它的劲点，也就是接触点，在手腕到肘之间，在特殊情况下也可延至手指到上臂，就是整个手臂，因此说“掤在两臂”。主要拳式如起势、左右掤等。掤的劲法特点是圆撑，即掤要圆撑。圆撑这两个字，特色是圆，就是说，光撑不够，还要圆撑。圆形受力大，抗压性强，如此方能劲足。圆撑主要体现在腕要圆、肘要圆、肩要圆，依此类推，周身都要圆。掤的时候，肘、肩骨节要撑开，腕、掌骨节也要撑开。这也就是十三字行功诀中所讲的，掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。掤在所有劲法中为第一劲法，而且暗含在所有劲法中，无处不在。对方出手时你要掤接，不掤就要挨打；化中要有掤，无掤则软，就要被动。掤劲可大可小，要相机而变。在推手中掤劲以不丢不顶、粘连黏随为好。在练习拳架时，掤劲也要时时留意、处处暗含。比如做单鞭下势、退步跨虎的动作，两臂的抽回、分离、圆转，均要带着、引着来力松转。这个带字和引字，就含有掤劲。至于掤劲的轻重缓急，则全凭对对方来力大小快慢的感觉而相应变化，要着意于松柔中寓沉刚，就像江河湖海之水的力量澎着大船一样，水质是柔活的，而力量却是深厚的。2、捋在掌中字的含义是顺着来势、来力而抹带、引化，动作主要由前向后，方向亦为正。至于劲点，前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。特殊情况下，前手劲点也可在腕肘之间，即：可用两手黏住对方的手、肘部，也可用前手小臂捋住对方的肘部，同时用前手手腕封住对方另一手。的劲法特点是轻随，即要轻随。随是顺的意思，轻是黏活、不用大力、拙力的意思，轻随就是顺着对方来势向后回引，因势利导，使对方的力得不到实点而落空。的劲法还要求做到动短意长。这就是说，回捋动作不要大、长，而要小、短，但心意要长。这是因为，你住对方时，对方很有可能回撤，你这时就要中寓挤，随即挤。挤的方向与相反，所以要动短。拳诀有云：挤二法趁机使，搭手捋开挤掌使，说的就是这个意思。至于意长，是指当自己得势、对方未能挤靠到自己时，就可放长势将对方倒。因此，在练习拳架中的动作时，既要有放长的动意，又要有迅速回挤的机势。不温不火、得机得势、严谨自然，方为势。3、挤在手背挤字有拥推、排挤、合力向前的意思，劲点在小臂外侧，劲法要横，即：挤要横封。这几句话的含义是：当我对方、对方劲力回撤时，我右手臂外旋微横，劲点在右