食物卡路里表.doc

每100克所含热量低于100大卡的食物 热量的名词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳 1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡 =4.184千焦 1、私家菜 蜂蜜柠檬水 10 无糖银耳汤 10 小白菜汤 17 紫菜蛋汤 20 蒸南瓜 22 绿豆薏仁粥 25 炝拌海带丝 25 麻酱拌黄瓜 27 绿豆汤 33 青菜炒草菇 35 酸辣卷心菜 37 蒜拌绿豆芽 41 蒜茸海带 48 韭菜炒绿豆芽 48 素炒小白菜 49 私房炝菜花 49 手撕包菜 52 清拌黄瓜 52 蔬菜沙拉 58 蒜茸炒白菜 59 油焖五香笋 60 香菇炒卷心菜 61 红豆粥 62 炒空心菜 63 红薯粥 64 烧包菜丝 66 椒油拌海带 68 烧茄子 74 凉拌海带丝 76 洋葱炒肉 79 胡萝卜炒木耳 79 杂粮粥（10种) 83 青椒土豆片 84 番茄炒鸡蛋 86 清蒸鱼 90 炝豆角 91 番茄炒鸡蛋 91 素炒白花藕 91 青椒炒花菜 96 干烧四季豆 96 卤味鲜海带 96 炒绿豆芽 97 红烧牛肉 98 青椒炒黄瓜 98 2、家常菜 番茄蛋花汤 13 西红柿鸡蛋汤 14 自制南瓜粥 15 蚝油生菜 20 紫菜蛋花汤 22 凉拌魔芋丝 24 肉片冬瓜汤 27 黑米粥 30 白粥（米1水10） 30 白粥 32 蒜味生菜 33 凉拌黑木耳 33 清爽西兰花 35 酸辣白菜 36 韩国泡菜 37 苦瓜炒肉丝 37 青菜粥 38 玉米汤小米粥 38 清蒸鸡蛋羹 42 蒜末冬瓜 43 清拌苦瓜丝 44 炒青菜 45 虾皮冬瓜丝 45 杂粮粥 47 玉米面粥 45 炒豇豆 49 莴苣肉片 50 大骨头汤 51 清炒油麦菜 54 蒜蓉西兰花 53 水蒸蛋 55 蒜泥豆角 56 炒莴笋 58 素炒菜花 58 焖拌青菜 60 凉拌菜 61 清蒸蛋羹 61 素炒芹菜 62 红烧茄子 63 黄瓜炒蛋 63 木须柿子