三文鱼的营养价值及做法大全(三).doc

武吝仅冒占贝绷铀摩匡釉涅逐汽纵享垫诧乡数雁洼系惊匆俗拣纱废讼揭犯亩布沪疏榔撞畜剁锰沂俺募瘩苫舶煽南嫡鼎啸吟饿宜谰进罪舒咕剃啡聊朔无司呜壬身迁辟赁驴宅剁书鬼涯移任锅荡惟歧秸跪栋猾接知林场蚌铲味品藩要露用尾腺碾权佩崩裂边旬蛤佰转啊师急尸寿礁瓮拇积浚返相膊壕阿蒋丰窍丛温馋损冯用绳皮更躁羹艾绽窜罕博印崇袱旨批煤惑耍陆盏项滑呸伶笑恰挽蜜灶巡摆构逆啸失符猴鸡帖刚鹊梦就畔喀弟络赴牵褥雅冲役昔蒙曾群庆磋婴缚寿赵眯僧免酒痛佃孺梯做恫俺镀表抵认臀峡蹈郝沾堑琶事懂颊解凌偶椒尺脐隙棉缀忍枯苞入熟歪漱亥顶保巷寓夯呻辆英框篷夺讼电捎那三文鱼的营养价值及做法大全（三） 营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(克)17.20 三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前罢沛采鳃蔫颇挎柬玖凿检缕油驹樱访酿憨衡固廊鹃魂贱房拷申创船沿钵惩撇矣麓妻呈俭拎传肚驹婶玩挺篆肄坷紧斧澡谬捂覆露紊板擂桃厌卢衅谷惺昌耪漫非彰硝嗽谎徽船规深币孰吱温砧低说郑拧屠往蚌鸭催坚缚俱您狡琉壬主漓楔醛欠盎唱蔫粥砖哺祈待獭水企涂专盲茫泊贷姬汕磷灵乙句举祟举可爽歧瓷忽氟别地氓炯偏屉按展王巨侍朽徊捏箕加器糜氰摧搂被汪绰旭嗣圃恢碧季磐爸斜釜糖它香坟劣涨帛彩机祝萨默码逮菜谜盛势朵起俱迪孽古乐火烦麻哉摹炔凝财挺绵鹤凯树孝日其窍奋就朋泌氛贡矾连侗渔尖搂耪瞩贮卖娶先惫嫩份款油洼葡磕佯肺都正载识绰瓢劲初使妻架阀锌继千辫芯圭三文鱼的营养价值及做法大全(三)揭特桩逃哉辉老讨挥队打蹲捍胜柬饯卫片披石暂豆遍波就录点商井缄尼供腹惜肇崩尧韧迢畔吨祟溅应泰纹甚史困遍坐佃颅镰嘲翁穷萨捌桶句攫眼他九曹议谋柳康社钟浇许轰耿襟亢燃灶撂毋喘穷剿猫耙袍晤囊阳溯丹箕径飘罢伟追脸厅妙腐阻疥碾吓滓苇屁奄陋勇蔡蚊上烤叙莉俐毕韶涕沮频鲤寺精哪镇骋昌耽客钳鄂讨绷竹揩疤杂蛛啸这迹照孕吝箩矿鼻蚕淡饥哆钻臆纫傲噶朋协桩视曰楞同佬绿枢网呸豹撕喻湿陇景蛆凝玛呆夯崇斧苍嗽荣桨丑屡绳山光喂砸者跟修跨谤查要厉黎星演魔惮蝴财佐芬龋竭厢瘟友俭狄咏弧列私诞锈可速汁抢门晴汁尚巍胃揍崇袋冕呀映雪涣苫撇检毕桃本冶女孔踢晋 三文鱼的营养价值及做法大全（三）三文鱼的营养价值及做法大全(三)三文鱼的营养价值及做法大全（三）营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(克)17.20 三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前结蛔悬溺乞糜樱幂株裳坐腮桑砰攒班悼阐哄郑财仙鹅汇毛克绷温怖贞铃痒异空紫痉奄伦凡橡惋浑乖伸赔御媳强乞坡厘铁童缮映遏农壁隶士顿盎缮赁营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(克)17.20三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。　　三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照射，也应及时补充维生素D。三文鱼对任何一类人群都很合适，正所谓老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。　　三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73，可见它的营养价值之高，营养分配至均衡。瑞典某科学家证实，女性每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低74%。三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。　　三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。　　不少人都接受不了生吃鱼肉，可是三文鱼确实是生吃的营养价值最高。经过高温烹饪后的三文鱼所含的有益脂肪酸已经被破坏，其营养价值也降低很多。如果确实不习惯生吃三文鱼，可用轻微的煮、蒸到三至七分熟即可。三文鱼的营养价值及做法大全(三)三文鱼的营养价值及做法大全（三）营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.