3岁宝宝营养食谱.ppt

3岁宝宝营养食谱A 8：00 早餐 牛奶200毫升煎荷包蛋夹面包1片 10：00 早点 香蕉1个 11：30 午餐 烧饼1个(面50克) 馄饨1碗(肉末30克、虾皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 桃酥1块 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 海带烧肉(肉30克、海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗 3岁宝宝的营养食谱B 8：00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 猪肝炒面(面50克、肝30克、葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、萝卜各20克、豆腐干10克) 排骨汤加小白菜(20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 夹心饼干1～2片 18：00 晚餐 米饭(米50克) 青菜汆丸子(肉末30克、青菜30克) 3岁宝宝营养食谱C 8：00 早餐 牛奶200毫升 素盒子2个 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 香蕉1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 鱼香肉丝一份 冬瓜汤(20克、虾皮l0克) 15：00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼干2块 18：00 晚餐 蛋炒饭1碗(米50克、鸡蛋1个) 炒绿豆芽(豆芽30克) 小白菜虾米汤(菜10克) 3岁宝宝营养食谱D 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包1片 10：00 早点 绿豆汤l00毫升,饼干1块 鱼肝油3滴，钙1克 11：30 午餐 米饭(米50克) 糖醋排骨(100克) 素炒菜花(30克) 小白菜汤(20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 蒸鸡蛋1个，苹果l块 18：00 晚餐 馒头1个(面50克) 炖牛肉(50克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗 炒扁豆(30克) 洋白菜豆腐汤(各20克) 3岁宝宝营养食谱E 8：00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10：00 早点 橘子1个鱼肝油3滴，钙1克 11：30 午餐 猪肝炒面(面50克，肝30克，葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、胡萝卜各20克，豆腐干l0克) 排骨汤加小白菜(20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 夹心饼干1～2片 18：00 晚餐 米饭(米50克) 青菜丸子(肉末30克，青菜30克) 3岁宝宝营养食谱F 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克 鸡蛋1个 10：00 早点 苹果1个 11：30 午餐 饺子(面50克、肉末30克、虾皮10克、韭菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗(米50克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克) 3岁宝宝营养食谱G 食谱 G 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片l～2片 煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点 橘子一个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克)西红柿鸡蛋汤 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干2块 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(菜10克，鱼头) 3岁宝宝营养食谱H 8：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼一个 10：00 早点 香蕉一个 11：30 午餐 馅饼(面粉50克、肉末50克、葱20克、白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花(米50克) 18：00 晚餐 米饭l碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克、黄瓜30克、木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克、蛋1个) 炒胡萝卜丝 【原料】胡萝卜适量，葱、姜少许。 【做法】 ①将胡萝卜洗净切成细丝；葱、姜切成碎末。 ②旺火起油锅，油热后放入胡萝卜丝，加入调料后改用文火煸炒，待快熟时，加一点温水，胡萝卜丝软了便可起锅。 【特点】滋味可口，营养丰富。 炸素丸 【原料】胡萝1-250~，土豆250克，香菜适量，鸡蛋清2个，淀粉、食用油、味精、精盐各少许。 【做法】 ①将胡萝卜、土豆、香莱分别剁成细蓉。 ②将鸡蛋清搅拌成泡沫状，放入切好的菜蓉，加入淀粉、精盐和味精，搅拌均匀，待用。 ③旺火起油锅，待油热后，用小勺取调好的原料逐个放入锅中，炸透的捞出沥油，装盘即可 什锦炒饭 【原料】胡萝卜、黄瓜、豌豆、火腿、米饭各适量，鸡蛋1个，精盐、味精、食用油少许。 【做法】 ①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。 ②将鸡蛋打碎调匀，放入热油锅炒熟；净胡萝卜丁用热水焯一下，捞起沥干。 ③旺火起油锅，放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁、炒鸡蛋、米饭