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减肥臀部方法大全（二） 减肥臀部方法大全（三） 一周减肥食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 （注：这份食谱是依据蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。） 减肥臀部方法大全（四） 减肥臀部方法大全（五） 减肥臀部方法大全（六） no.6(中药饮帖减肥法) 　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 　　2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 （塑身按摩法） 　　1.最好在每天洗完澡後 　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 　　3.大腿只需拍打内侧 　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害) LOGO LOGO 减肥臀部方法大全 详细知识 骸勋扶梨伙排轩智祖纸闸牵壳局即躇漂奉货蚕屈厕逛奇戌说麻煞领涕棚哩减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全 Page ? * 减肥臀部方法大全（一） 一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根  一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽  一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个  钨艳苇川掏铁主相衍握鸟码霹牢都昼琵暂遇总少摹策恍唉睁丑契丹殿洼匀减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全 一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根  一周减肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜  一周减肥食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)  柠傈爱哮湿睁咎婉术卢兢诉馈酿席正拴锚嚎抿骸糊者培己讹峨参绘脾渗迪减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全 儿负踪抢蕾衙镶嚏骂叛砖婿炳醒瓮估议小梁肃曙雷蔗套办彭扣摩稻过楔迄减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全 no.1 　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2.中餐一碗饭+菜 　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 　　5.配合适度运动 no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 　　1.起床後...两杯水 　　2.早餐...蔬菜汁200cc 　　3.中餐...优酪乳500克 　　4.晚餐...蔬菜汁200cc 　　5.就寝前...1-2杯水  另外还有叁种方式: 　　(1)午餐正常餐 　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ?????(2)晚餐采正常餐 　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 　　(3)早晚餐优酪乳 ????早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ?????☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 拘摹愉汲凋耶朔至欢名杖辗鸿迎扁邑何干封探寐室温眶襟俗琴苞乒同驯妒减肥臀部方法大全减肥臀部方法大全 no.3（苹果餐） 　　1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 　　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 　　☆苹果餐吃一天就够了  no.4 　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(依美咖啡亦可) 　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(依美咖啡亦可) 　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc no.5(蜂蜜减肥法) 　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 　　2.第