小小杨的菜谱.doc

百菜不如白菜，?蚝油白菜包利用白菜叶做皮，肉做馅。肉和百菜一起搭配，蛋白质被吸收以后，肉类的碎渣在蔬菜的高纤维帮助下可以很顺利地排出体外。 至于剩余的白菜帮，自然不能浪费。把白菜帮榨汁，加蜂蜜一起饮用。剩余的白菜残渣，加入肉中一起调做馅，不浪费一丝一毫。 主料：?大白菜7片（取叶），肉泥150g，韭菜几根。 配料：?油2汤匙（30ml），姜几片，葱白一段，生抽1汤匙（15ml），老抽1茶匙（5ml），黑胡椒粉1/2茶匙（2g），盐1/2茶匙（2g）。蚝油2汤匙（30ml），淀粉1茶匙（5g） 做法： 1.锅里热油，加姜片爆香，捞出不要。待油温热时，加入切碎的葱白，制成葱油，倒入肉泥中。加生抽1汤匙（15ml），老抽1茶匙（5ml），黑胡椒粉1/2茶匙（2g），盐1/2茶匙（2g）按一个方向拌匀，腌制20分钟。 2.白菜和韭菜分别焯热水，捞出浸泡凉水。挤干，备用。 取一片白菜，铺开，放一勺肉馅，包起来，用韭菜叶系紧。 4.其余同样操作。放入盘中，入蒸锅，水开后15分钟左右即可。 5.整好后的白菜包会出很多汤汁，把汤汁倒入碗中，加蚝油，淀粉拌匀。倒入锅中熬开至浓稠，倒在蒸好的白菜包上即可。 4、?豆豉剁椒蒸排骨——蒸蒸日上 豆豉剁椒蒸排骨，简单方便，香辣可口，豉香浓郁，营养不流失，且不宜上火。 原料：?排骨200克，剁辣椒50克，豆豉25克 配料：?香葱1根，蒜籽1颗，姜两薄片，盐少许，生抽适量，白酒少许 准备及烹饪时间：?45分钟 ? 图1，原配料集合； 图2，葱，蒜，分别切成小碎粒，姜薄片切成丝，将葱白粒，蒜粒，姜丝，剁辣椒，豆豉一起倒入排骨，加少许盐，生抽和白酒拌匀； 图3，排骨静置15-20分钟入味； 图4，放入锅内蒸20分钟，出锅后撒上绿色葱花即可。 小提示： 1，排骨选择肋排骨较为合适； 2，调味料可根据口味调节搭配； 3，此菜无需另放油。 清蒸鲤鱼 去除鲤鱼土腥味的小窍门 ?鲜活的鱼清蒸着吃，最能体现鱼的本身的鲜甜爽滑。适合清蒸的与很多，比如说鲤鱼、草鱼、花鲢、鲈鱼、武昌鱼、罗非鱼、黄鱼、鳜鱼等等，淡水鱼要选用活的鱼，海鱼要选冰鲜的鱼，这样蒸出的鱼味道才鲜美。一般来讲适合清蒸的鱼不能太大，重量在500克—750克左右比较合适，这样大小的鱼鱼肉比较嫩，吃起来口看好。 淡水鱼通常有很重的土腥味，去掉土腥味的窍门之一是把鱼的腥线抽出来，下面都详细的图示说明如何去掉鱼的腥线。 主料：?活鲤鱼1条（约500克） 配料：?盐1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒2汤匙、姜4片、干辣椒1个、蒸鱼豉油2汤匙、香葱适量 制作： 1、? 鲤鱼去鳞去鳃去内脏，清洗干净。 2、? 从鱼的鳃后面的位置用刀切一刀，会看到鱼肉中有一条白线，用手揪住这跟白线，边揪边用刀背拍打鱼身，这样鱼的腥线就取出来了，另一面也这样操作。 3、? 用刀纵向在鱼被片一刀，深度道鱼的脊椎骨。 4、? 用盐、胡椒粉抹匀鱼的全身，腌制15分钟。 5、? 腌好的鱼放入盘中，倒入料酒，姜片摆在鱼的身上。 6、? 把鱼放入已经烧开的蒸锅内，大火蒸12分钟。 7、? 干辣椒切段、香葱切末。 8、? 蒸好鱼取出，倒掉盘中的水。 9、? 把香葱末和辣椒段撒在鱼身上。 10、锅内放油，烧至8成热，把热油直接淋到蒸好的鱼身上，再倒入蒸鱼豉油即可。 关键： 1、? 蒸鱼的水很腥，所以弃之不用。 ? 鱼不可蒸的时间过长，否则鱼肉会发柴。 豆豉蒸鸡翅 混合着豉香的鸡翅，口感鲜香嫩滑，清蒸的方法最大限度的保留了食材的营养，而且少油健康，老幼皆宜！喜欢吃鸡翅的朋友们赶快动手吧，很好的美味哦。 【材料】?鸡翅中350克（约8-10只）? 葱1段?? 姜1小块?? 蒜1瓣?? 干辣椒3跟 【调料】?干豆豉1大匙?? 蚝油1小匙?? 生抽1/2大匙?? 料酒、香油、白糖各1/4小匙???? 盐少许 【做法】 1.鸡翅放清水中浸泡15分钟，然后捞出，用牙签扎一些小孔。然后冲净，擦干水分； 2.把“调料”中除豆豉外的所有材料放小碗中混合调匀，成调味汁；（盐要少放，这里没有再另放盐） 3.葱姜蒜切片，辣椒切段儿；干豆豉冲净沥干； 4.锅入少许油，小火爆香葱姜蒜、干辣椒和豆豉； 5.倒入鸡翅，中小火煸炒至上色微黄； 6.7.倒入“调味汁”，炒匀后关火； 将炒好的鸡翅盛出，装入深一点的盘子中。上蒸锅，上气儿后中大火蒸6-8分钟。