运动健康与锻炼心理学.docx

课程名称：健康行为与健康心理课程论文：“运动成瘾”的案例分析姓名学号：李佳奇（3130101182）院系班级：经济学院 财政系1301任课老师：司琦老师“运动成瘾”的案例分析[摘要]：运动健身越来越被人们所认可和提倡，运动健身可以给健康带来好处，但也有的人因为过度运动，生活和身体反而出现了一定的危害。20世纪50年代，运动成瘾现象最早出现在经济相对发达的欧美国家，目前在中国，运动成瘾也逐渐获得更多的关注。本文将在阶段变化模型的框架下，结合具体案例，尝试探讨运动成瘾的触发机制和干预措施。[关键字]：运动成瘾 阶段变化模型 EAS-21模型 文献综述（一）、概念界定运动成瘾（Exercise Addiction）是行为成瘾的一种，是因为过度且无节制的参加体育锻炼，对体育锻炼产生耐受和依赖，使得自身的身体、心理、社会功能等方面受到损害的现象。国外学者Veale认为你运动成瘾是用来描述个人所从事的运动变成的一种强迫性行为，具有运动成瘾倾向或症状的个体会将运动计划视为生命最重要的事，若是阻碍了运动计划，将会引发个体的焦虑、不安或者沮丧，使给人体逐渐忽略了人际社会互动，忽略了家庭责任。Hassembles和Symons对运动成瘾的概念进行了如下界定：运动成瘾是一种参与业余体育活动的渴望，并导致无法控制的过度的锻炼行为，并伴随出现一定的生理（如忍受/断瘾）或心理（如焦虑和沮丧）症状。还有其他学者用类似于诊断物质性和行为性成瘾的标准来界定运动成瘾，但是目前人们对于运动成瘾还没有一个被普遍认可的、科学而准确的界定，这可能与运动成瘾形成的生理、神经及心理、社会机制还不是十分清楚有密切关系。（二）、运动成瘾的性质根据致瘾源和现象学分类，成瘾一般可以分为物质成瘾和精神成瘾两大类。而运动成瘾既是物质成瘾，又是精神成瘾。首先、运动过程中没从外界输入像酒精、尼古丁之类的精神活性物质，但运动本身导致了体内啡肽、多巴胺等精神物质的产生，所以运动成瘾具有物质成瘾的特征。研究发现，因为运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。同时，跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉，这个就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒产生的效果一样。但是运动成瘾又和喝酒、抽烟有很大的不同。运动成瘾的形成虽然和体内精神物质的产生有关，但运动给人带来的精神方面和社会方面的舒适感受也是导致运动成瘾的一个重要原因，这和精神成瘾相似。（三）、运动成瘾的行为特征国外学者对运动成瘾的症状表现进行可广泛研究，有的甚至把运动成瘾的表现特征上升为判别标准。如Morgan研究认为，过度依赖健身运动会造成日常生活的失调，如果中断健身运动会产生诸如肚子不舒服、便秘、失眠、焦虑、沮丧、坐立不安、疲劳、食欲下降及精神无法集中等生理或心理症状。Veale认为运动成瘾主要具有以下的八个特征：①运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；②锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；③锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加；④有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；⑤而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失； ⑥锻炼者主观意识到自己非运动不可；⑦不管医务人员、家人、朋友、同事的告诫；运动会引起、加重或拖延身体的不良状况而继续从事体育活动；⑧为提高运动成绩而减体重，并以节食的方式而进行。从各类研究结果可以看出，运动成瘾的特征基本符合医学成瘾的标准：具有耐受性、具有戒断反应、重新接触致瘾物质后戒断反应消失等。但是需要注意的是，许多症状是否属于运动成瘾还有待进一步的深入研究。案例介绍小Z是个户外运动爱好者，他觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然，所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营，一去往往就是一个多星期。每次回家虽然很开心，但是总感觉累得不行，要休息好几天才能恢复过来。有一次去爬山，由于几天的长途跋涉，在途中身体不支差点从山上摔下来。虽然每次人都会弄得筋疲力尽，而且家人也都劝告小Z减少户外锻炼的次数和时间，但小Z还是乐此不疲，并且参加的频率更加频繁。按照必威体育精装版的运动成瘾量表分析模型(EAS-21)（详见附录一），运动学家对小Z从忍耐、脱瘾、目的影响、缺乏控制、时间、其他活动的减少、持续性等多个维度进行测量，并认为小Z这种情况就属于运动成瘾。现在痴迷于这种户外运动的年轻人越来越多，虽然年轻人身体各方面都处于良好的状态，但是身体也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人非但无益，反而有害。因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大