健康掌握在自己手中讲义.ppt

健康掌握在自己手中 我们的健康问题是不是交给一个好医生就全部解决了？答案是：“不是，真正能够解决健康问题的是每个人自己。” 如果想要健康，譬如放下压力、按时作息、饮食有节、注意心理调节等，要强调的一点是，光知道健康理念没有用，关键在于持之以恒地实行，这才是真正的健康之道。 ***面对压力学会放下 很多专家学者的研究告诉我们，真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占10%。实际上健康是把握在各位自己的手上。 在讲健康和疾病之前，我先讲如何正确面对压力。大都市是一个生活节奏很快的都市，每个人都面临着压力，压力是造成人们健康出问题的一个重要原因。压力怎么解决呢？我想只有一条，就是要学会放下。这个“放下”不是要各位不做事情， 而是内心不要去担忧，这叫放下。 成都文殊院的一副对联的上联，上联是“见了便做做了便放下了了有何不了”。我们遇到的事情可以做。做了便放下，不留痕迹。了了有何不了，你再繁忙也不会有压力，这一句讲的是这个意思。当然这需要大家很好地用心去体悟，谈起来很容易，做到这一点很难。 孔子说，君子居易以俟命，小人行险以侥幸。悟通了这句话我们真的可以放下，没有什么了不起。我自己也经历过这个过程，中医要想治好病要冒风险，要担身家性命。刚开始，一旦药方开出去，晚上确实睡不着觉，忐忑不安。后来慢慢想通了，“君子居易以俟命”，“易”是中国文化的灵魂。古有三易：不易、变易、简易。不易就是每个人有相对不变的人生轨迹，不是说你努力就行。 ***健康贵在持之以恒 健康的方法很多，实际上也很简单都不复杂，关键是要去做。任何一个保健的方法，你只要去做，只要持之以恒那肯定是有用处的。 要讲中医怎么认识健康，最权威的就是《内经》。《内经》说：“上古之人，其知道者。法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”有人说，身体要注意哦，忙过这段时间再说，这就不是道了。持之以恒才能得健康。 再说“法于阴阳”。“阴阳者天地之道也”，古人认识到人类跟天地、自然，乃至跟日月是息息相通的。中医其中一个特点就是整体观。不是说人体是一个整体，而是人与宇宙、人与自然、人与天地是一个整体。在这个整体里面，人必须顺从、效仿这个整体的变化，我们的健康才有保证。 ***避免吃非时令食物 “饮食有节”。古人用词用得很巧妙，用了一个“节”。听见很多人说，一个晚上要赶三四个饭局，这叫有节吗？ “有节”还有一个意思：如果冬天的东西到夏天吃就不叫有节，所以我们要吃的食物要以时令为主。现在可以吃到任何时节的新鲜蔬菜，这不一定是好事。在这样的季节长这样东西，那是有含义的。这个时候不生长这个东西，你偏要去吃这个东西，这叫“逆之”，“逆之则灾害生”，就是你自己去找灾害。 ***露脐装有害健康 “形与神俱”——“形”就是形体，“神”就是心灵。有些人每天坚持锻炼，可是回家以后就跟老公（老婆）吵架，怎么能健康？ 怎么做到形神俱备呢？《内经》说：“虚邪贼风，避之有时”则形乃不伤，现在女孩子喜欢把肚脐露出来，肚脐是人生命脉所在，这个地方是绝对需要保护的，以前北方人穿肚兜，要罩的就是肚脐。露脐装好比说，虚邪贼风，欢迎光临。我拜托大家，为了今后的健康不要这样穿。现在很潇洒，可是过了三十岁就会知道厉害了，月经会出问题，子宫会出问题。难说就会出现月经不调，宫寒而至不孕。 为了确保我们的健康，应该把重要的机关门户保护起来的，像肚脐、腰眼，尤其是女同志，更加重要。在经期的时候，保暖是很重要的。现在的妇科病为什么那么多，跟穿着大有关系，所以衣服一定要长，尤其女孩子的衣服一定要长。 ***心理不健康容易致病 第二个问题就要谈谈疾病是怎么来的。《内经》说：“夫百病之所始生者,必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。” “生于风寒暑湿燥火”，也就是外面的气候是会影响身体。现在很多疾病都是慢慢在空调的环境里面产生的。“生于阴阳”，最大的“阴阳”就是男女了，而男女最大的关系是夫妇。夫妇关系不合，阴阳就不协调，而这正是疾病产生的一个重要因素。所以和谐的家庭就是和谐的阴阳，形神才能够健康。 “生于喜怒”，喜欢怨人的往往容易得消化系统的疾病，就是脾胃的疾病；恨人就伤心，循环系统的疾病，容易失眠的病人是因为内心的恨；恼，就是肺；怒就是肝脏，中风也是这个系统的病；烦，肾就有问题，生殖系统就有问题。 再讲讲睡眠。人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程，阳气是人的命根。阳气耗散的途径很多，但是补充阳气的途径很少，几乎就是靠睡眠。古人都知道“日出而作，日落而息”就是要早睡，最好的睡眠时间是晚上九点到凌晨三点，肾只有在这个时段才能“当班”，才能造血，你另外睡八个小时，跟这八个小时就不一样。 如果实在很忙怎么办？那么双休日就拿来睡觉。如果双休日不能