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预防青少年超重和肥胖 钱桥街道社区卫生服务中心 一、关注儿童青少年超重、肥胖问题 肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，早在1948年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单。 超重、肥胖引发一系列健康、社会、心理问题。 相关调查显示，2000年前后，我国儿童青少年已进入肥胖全面增长期。 二、青少年超重和肥胖症的危害 体态不良； 行动不便，稍动即引起疲劳； 影响体温调节，怕汗，容易中暑或热虚脱； 影响正常肺功能及血液循环。 三、肥胖症发生的主要原因 肥胖症是一种多因子引起的复杂疾病，主要有以下几种原因： 1、遗传； 2、摄入热量过多，是主要原因； a多糖、多油、高热量的食物 b多吃零食 c主食摄入过多 3、缺乏运动 四、如何判断儿童青少年是否超重或肥胖 中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数（BMI）分类标准，体质指数（BMI）=体重（kg）／身高（m）的平方。 由于青少年的生长变增，而且有明显的年龄性别差异，因此WHO建议采用“年龄——性别——BMI”评价青少年超重和肥胖情况，具体可参考下面表格。 平衡膳食，合理营养 1968年，瑞典提出名为《斯堪的那维亚国家人民膳食的医学观点》的膳食指导原则，产生了积极的社会效果。世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)建议各国仿效。至今，全球已有20多个国家公布了各自的《膳食指南》 1989年我国修订了第一个居民膳食指南，并在1997年和2007年进行了修改并重新发布。 中国居民膳食指南 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 二 、 多吃蔬菜水果和薯类 三、每天吃奶类、大豆或其制品 四、 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 六、食不过量，天天运动，保持健康体重 七、三餐分配要合理，零食要适当 八、每天足量饮水，合理选择饮料　 九、如饮酒应限量 （孕妇和儿童青少年应忌酒） 十、吃新鲜卫生的食物 建立健康的生活方式 1、生活节奏有规律 2、营养要全面均衡 3、有规律体育锻炼 4、养成健康习惯 5、讲究心理卫生 适量运动 生命在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言，保持脑力和体力协调的适量运动，是预防和消除疲劳，保证健康的要素之一。 运动类型：儿童青少年的运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、出行、休闲、体育课或体育锻炼计划等； 运动强度：中等到较大强度的运动，推荐的青少年的体力活动量大于成年人，中学生不同于小学生，儿童不应有很长的不活动时间； 运动频率：每周3次以上，每次20分钟以上。鼓励每天能累计60分钟乃至几小时与年龄及发育相适应的体力活动； 运动原则：适量、规律、坚持、安全 * * 无论城市和农村。男生和女生，肥胖率均大幅度上升。 城市男生、农村男生、城市女生、农村女生超重和肥胖（合并计算）率分别达到16.79%、6.75%、10.3%、5.86%。 更早、更易诱发下列心血管疾病： 原发性高血压； 高脂血症和高脂蛋白血症； 动脉粥样硬化和冠心病； 非胰岛素依赖性糖尿病。 中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数（BMI）分类标准 28 24 28 24 18 27.7 23.8 27.8 23.8 17 27.4 23.7 27.4 23.5 16 26.9 23.4 26.9 23.1 15 26.3 23 26.4 22.6 14 25.6 22.6 25.7 21.9 13 24.5 21.9 24.7 21 12 23.3 21.1 23.6 20.3 11 22.1 20 22.5 19.6 10 21 19 21.4 18.9 9 19.9 18.1 20.3 18.1 8 18.9 17.2 19.2 17.4 7 17.9 16.3 18.1 16.6 6 肥胖 超重 肥胖 超重 女 男 年龄（岁） 五、如何预防儿童青少年是否超重或肥胖症 平衡膳食，合理营养，养成良好的饮食习惯； 建立健康的生活方式。 中国居民平衡膳食宝塔