如何进行压力情绪管理博商课件.pptVIP

压力审查法 事情从来不给我们压力， 是我们看待事情的方式给自己压力 审查自己怎样看待这件事情，把关键资料写出来： 1、清楚写出事情，找出最准确的文字写出来，不要超过15个字。 2、问自己：什么给你压力？、 3、你最不想出现的结果是什么？ 自我审查法 1、在这件事件或关系里，在现在这个情况里，你是谁？（身份定位） 2、你希望这件事情或关系会有怎样的结果？ 3、针对这件事情或关系你正在做些什么？ 4、你现在做的与你想有的结果配合吗？何以见得？ 5、你正在做的行为、方法有多久了，有效果吗？ 6、继续你现在所做的下去，终于会有什么情况出现？ 7、有其它方法或行为的可能性吗？或者总是只有两个方法？第三个方 法在哪里？ 8、问问自己真正需要那个结果吗？ 9、是不是因为有了这个结果，你人生中会有更高的价值？有哪些价值 对你人生这么重要？能看到这个价值可以找到代替或更容易做到效 果。 10、如果现在正在做的没效果，现在马上停下来，会有什么结果出现呢？ 11、你可以预先安排什么让自己能够接受最坏的情况出现？ 应该如此 应该如此：事情理应如我所认为的发生 例：赴约 佛经中[因缘]二字，用种树一事去解释，树的种子就是因，而泥土、空气、水分、阳光、肥料等是缘。[主因助缘]的意思就是树的生长，需要因缘和合才能成事。反过来，一个有了所有的主因助缘的环境中，那树不生长出来才是怪事呢！ a href=清华大学深圳研究生院/a a href=/homecoming/博商同学会/a 《如何进行压力情绪管理》 温馨提示： 扫一扫，加关注！更多实用、前沿的企业管理资源第一时间发布，尽在博商微信。 我创造成功快乐的人生 人生成功快乐的秘诀： 一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为 人生成功的步骤三点： 一、确定想要的是什么 ☆ 一个人的成功只可以用白己的标准去量度 ☆ 一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持 二、清楚知道现在的行为模式能否得到它 ☆ 有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天 都多—分成功快乐？ 效果决定正确性 + 三赢 三、找出更有效的行为模式去增加效果 ☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，” ☆ “我知道这样做没有效果．但我没有更好的做法。” ☆ 其实无效的做法，比不做还不如 情绪的剖析及管理技巧 一、对待情绪的正确态度 1.1 “情绪智能”（EQ）是什么？ “情绪智能”来自英文的Emotional Intelligence。EQ是代号，而不是前缀的缩写。 EQ情商：Emotional Intelligence IQ智商：Intelligence Quotient “情绪智能”这个名词是由美国人Daniel Goleman 所提出的，1995年著作 《Emotional Intelligence》 对此做了详细的阐述，从而备受人们关注。 他认为：一个人成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。 Daniel Goleman认为EQ包含五个意思： ★ 认识自己的情绪 ★ 管理自己的情绪 ★ 有效推动自己 ★ 认识别人的情绪 ★ 做好人际关系 李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思： ★ 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 ★ 了解和分享别人的看法和感受 对情绪的错误概念 传统对情绪的错误认识: 1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。 2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走—— “不知何时才能没有这份惆怅！” 3、虽然有上面②的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！” 4、情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！” 5、情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养 够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”