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? 七度蝈蝈推荐 其博客：/u/1373747324 导读：乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事八答案。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。 一．清晨三件事 1.深呼吸? 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。? 2.四方眺? 立定，两眼平视，先向东远眺;? 然后，半闭目低头、转身再向南远眺;? 再进行半闭目低头，转过身向西远眺;? 最后，半闭目低头向北远眺。? 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。? 3.净大便? 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。? 二．八答案 时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能!? 1.一个人越瘦，寿命越长。? 正确答案：错!? 过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。 2.每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。? 正确答案：错!? 加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。 3.早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。? 正确答案：错!? 有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。 4.吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。? 正确答案：对! 哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。 5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。 正确答案：错! 不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
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