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形 体 课 教 案 （1——7课时） 形体训练（第一课时）：手位 1、??????????? 伴奏音乐《云》 1=G 3/4 3 5 6| 5 - - |1 3 2|1- - |3 5 1 |6 – 5|3 1 5|3 - -|5 – 6|3- 5|1 2 3|2 - -|6- 1|2 1 2|1-- |1 0 0 || 2、准备姿态 小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。 3、??????????? 动作图示 （一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位） 4、动作说明 第1～2小节做一位手；第3～4小节做二位手； 第5～6 小节做三位手；第7～8小节做四位手； 第9～10小节做五位手；第11～12小节做六位手； 第13～14小节做七位手；第15～16小节做原一位手。 5、教学提示： 〔1〕在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。 〔2〕训练过程中必须以手指为最远点，进行各种圆周运动，不允许肘关节出现收缩而成棱角。 〔3〕注意手形的正确性，防止手腕紧张。 形体训练（第二课时）：舞步 1、??????????? 伴奏音乐《快乐舞曲》 1=G2/4 轻快活泼 3512 31| 3512 31|3543 2143|22 2|3512 31| 3512 31|3543 2143|1310|4345432|3111|3512 3212|3512 3212|3543 2432|13 10|| 2、准备姿态 正步站立，双手自然垂于身体两侧，头正，眼平视。 3、动作图示 （碎步） （跑步） （蹦跳步） （ 踏步） 4、动作说明 （第一遍音乐） 第1--8小节小碎步：双手叉腰，正步站立，两脚脚跟抬起，用前脚掌着地，两脚交替快速、小步、均匀地向前（或任意方向）移动，膝关节放松。 第9 --16小节小跑步：左脚向前小跑一步，同时右脚离地。然后由右脚向前小跑一步，同时左脚离地依次交替进行。 (第二遍音乐) 第1--8小节蹦跳步：动作时两腿屈膝，经两脚蹬地跳起，经脚掌落地，略屈膝。蹦跳步可双起跳，双脚落地，也可单脚起跳双脚落地。 第9 -- 16小节踏步：右脚正吸腿，绷脚，双手摆动，左手胸前抬起，右手架肘置于身旁。右脚起一拍一步踏步。右左脚交替进行。 5、教学提示： 舞步训练时，碎步要求平稳、均匀；小跑步要提气轻快；蹦跳步要起得俏，落得轻；踏步要正吸腿蹦脚，双臂摆动有力。 形体训练（第三课）：勾绷脚组合 1、??????????? 伴奏音乐《祖国最美丽》 1=E2/4中速 5 33 | 5 3 |16 31| 2 0| 5 33| 5 3| 16 31 |2 0 | 1 66| 1 6| 36 12 |1 6| 55 66| 5 3| 25 32 |1 0 |6 4|6- |5 3| 5- |55 66| 5 3| 25 32 |1 0|| 2、准备姿态：坐地，双腿伸直，蹦脚背。两臂在身旁两侧用中指着地，立腰，头正视。 3、动作图示 （绷脚） （双勾脚） （单勾脚） 4、动作说明 第1--2节：双脚勾脚尖；第3--4节：双脚勾脚背； 第5--6节：双脚绷脚尖；第7--8节：双脚绷脚背； 第9-- 10节：左脚勾脚尖，脚背； 第11--12节：左脚绷脚尖，脚背； 第13--14节：右脚勾脚尖，脚背； 第15--16节：右脚绷脚尖，脚背； 第17--20节：双脚经蹦脚做内旋变双勾脚。 第21--24节：双脚经勾脚做外旋变双绷脚。 5、教学提示 （1）勾绷脚组合是训练脚趾的灵活和脚背的力量。 （2）上身保持正直，松弛。 （3）两腿一定要伸直，绷时脚趾尖要有着地的感觉。勾脚时脚跟向外顶，脚腕勾起脚趾伸直。 形体训练（第四课时）：正步半蹲与正步小跳 1、??????????? 伴奏音乐 1=E2/4 12 3 3|71 2 2|67 1 1|76 7 5|12 3 3| 71 2 2|67 1 2 |75 1 1| 66 5 0| 4 2-|55 3 0|4 2-|7 5 1|22 1-|| 2、准备姿态 正步站立，双手扶把，头正，眼平视。 2、??????????? 动作图示 （双手扶把半蹲） （双脚推地跳起） 4、动作说明： 第1--2节：正步半蹲； 第3--4节：伸直双腿； 第5--6节：重复1--4节动作； 第9节：前2拍半蹲，第3拍双腿推地跳起； 第10节：第一拍落地半蹲，后两拍慢慢直起。 第11--12节：重复9--10节动作。 第13 --14节：正步半蹲，伸直双腿。 5、教学提示 （1）半蹲时注意用膝盖，不用臂部。 （2）跳时用脚背推，不用身体拔。 （3）在空中两腿肌肉要收紧、伸直绷脚。 （4）落