乒乓球活动计划【DOC精选】.docVIP

哈图布呼中心小学兵乓球大课间计划 音 体 美 组 2013年3月 小学乒乓球大课间活动计划 一、指导思想： 乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。 二、组织安排： 1．辅导老师：刘一然 2．学生自愿报名参加。 三、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。（熟练掌握一种合适自己握拍方式） 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。 四、训练时间： 每天中午大课间 五、训练地点： 乒乓室(雨雪天)、教学楼后乒乓球台(无大风的晴天)。 六、具体训练内容： 第一周至第二周 熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。 第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动， 第四至七周：发球练习，正反手发球。 第八至九周：接发球练习，推挡球。 第九周至学期末：小比赛，自由结合单双打 乒乓球入门球性训练集体内容 一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作 垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。 二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓 球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。 三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球 自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连 续抓放多次。 四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求 练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。 五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度 为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或 绕着球台走动和慢跑中颠球. 六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛 起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转 旋的感觉和手部对球的控制能力。 七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍 面将球垂直击打地面， 当球弹起到一定高度时， 继续用同样的方式连 续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的 感觉和控制能力。 八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上 击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距 离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。 九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球 将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。 十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打 地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不 要使球落地，反复练习，体会球感。 十一、球拍托球绕杆慢跑托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格） 十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立） 十三、两人相距3米而立，相互击球空中接力（一人将球用球板颠给对方，对方用球板将球垫回） 十四、原地托球互换球连熟悉后可用两个球对垫练习，要求球不掉地 总之，熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段，在以上的几种球性训练方法上，要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动，最好结合趣味游戏方式，这样更适 合少年儿童的生理和心理特征，从而达到良好的学习效果。 乒乓球接发球训练内容 (1)球拍的动作 　　看清楚对方打球时球拍的动作。不要被对方向后挥拍或随球的动作搞迷糊。看触球 时球拍朝侧面移动或是朝下移动，就可知道其旋转的情形。 （2）球拍的角度 　　球拍的角度朝上会形成下旋转，垂直会形成侧旋转球。 （3）手肘的动作 　　手肘朝侧面移动或是朝上移动，侧旋转较强。 （4）球的飞行感觉上好像弹跳似地，就是侧旋转发球。 （5）球的弹跳弹跳距离拉大、弹跳力较强，则是强力的侧旋转球。 （6）球的旋转用肉眼观察球的旋转。我们平常乘车时，盯着电线杆或物体迅速地移动，就能训练 视力，打球时就能够看清楚当球越过球网时，呈现出何种旋转。 （7）球拍的感触、打球的瞬间还可作些微调整。打球的瞬间，球拍是朝上反弹或朝下反弹？会有一种 敏锐的感觉。想要有这种感觉当然需要经过严格的训练，必须持续