中考体育加试训练课程.doc

中考体育加试训练课程 2010年中考体育加试政策 ??? ?男生的必考项目为1000米跑和篮球绕标志物15米往返。 ??? ?女生的必考项目为800米跑和篮球绕标志物15米往返。 ??? ?篮球训练课程不但训练了“篮球绕标志物15米往返”，同时针对“跑、跳、投”中考体育加试项目也得到有效的训练，在轻松快乐中夺取中考加试40分！ ??? ?建议初一初二的学生尽早进入篮球训练，到初三再进入《中考体育加试课程》学习，轻松夺取中考加试40分。 中考体育加试满分标准 满分标准(女子) 满分标准(男子) 篮球障碍运球跑? ?12.8秒 篮球障碍运球跑 10.4秒 800米 3.29分/秒 1000米 3.3分/秒 仰卧起坐（次/分钟） ?48次 引体向上?? 12次 抛实心球 7.6米 抛实心球 11.5米 篮球精品课程 招生对象：初中一二年级喜欢篮球的学生 阶段 教学目标 教学内容 课次/费用 篮球初级班 提高个人基本技术 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 室内场：14次/1.5小时/960元 ? 室外场：14次/1.5小时/680元 ? VIP课程：14次/1.5小时/1280元 篮球中级班 提高强度训练 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置(大、小前锋) 7、训练后卫位置(控球、得分) 篮球高级班 提高技战术、训练 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 篮球特训班 针对比赛技战术、训练 1、联防技战术、训练(二一二等) 2、进攻技战术、训练(快攻等) 3、集体技战术、训练 4、调整训练(针对比赛计划) 课程 招生对象 课次/费用 授课目标 中考体育体能班 初三学生 14次/2小时/1680元 确定中考体育项目 强化体能技能训练 加强技术薄弱环节 拼搏中考拿到满分 中考体育技巧班 中考体育综合提高班 中考体育加试冲刺班 训练次数 训练内容 1 篮球、柔韧练习、跑、仰卧起坐、游戏 2 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 3 篮球、柔韧练习、跑、腹背肌练习 4 篮球、仰卧起坐、实心球、800米1000米小测验；游戏 5 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 6 调整?打乒乓球 7 篮球、跑的专门练习、仰卧起坐、游戏、长跑 8 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 9 篮球、跑、腹背肌练习、游戏、柔韧练习 10 调整?? 游泳 11 篮球、仰卧起坐、实心球、800米1000米小测验；游戏 12 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 13 篮球、实心球、跑、腹背肌练习 14 篮球、柔韧练习、弹跳练习、游戏 15 调整乒乓球 16 测试 2010年中考体育加试政策 ??? ?男生的必考项目为1000米跑和篮球绕标志物15米往返。 ??? ?女生的必考项目为800米跑和篮球绕标志物15米往返。 ??? ?篮球训练课程不但训练了“篮球绕标志物15米往返”，同时针对“跑、跳、投”中考体育加试项目也得到有效的训练，在轻松快乐中夺取中考加试40分！ ??? ?建议初一初二的学生尽早进入篮球训练，到初三再进入《中考体育加试课程》学习，轻松夺取中考加试40分。 中考体育加试满分标准 满分标准(女子) 满分标准(男子) 篮球障碍运球跑? ?12.8秒 篮球障碍运球跑 10.4秒 800米 3.29分/秒 1000米 3.3分/秒 仰卧起坐（次/分钟） ?48次 引体向上?? 12次 抛实心球 7.6米 抛实心球 11.5米 篮球精品课程 招生对象：初中一二年级喜欢篮球的学生 阶段 教学目标 教学内容 课次/费用 篮球初级班 提高个人基本技术 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 室内场：14次/1.5小时/960元 ? 室外场：14次/1.5小时/680元 ? VIP课程：14次/1.5小时/1280元 篮球中级班 提高强度训练 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置(大、小前锋) 7、训练后卫位置(控球、得分) 篮球高级班 提高技战术、训练 1、滑步防守 2、如何抢断 3