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乳腺科专家的保健心得 2010年10月13日09:23 我来说两句(0) 复制链接 打印 大中小 　　吃得好乳房更健康 　　到目前为止，虽然没有确切证明食物能够防治乳腺癌，但很多调查显示，食用或者避免食用某些食物对防治乳腺癌确实有一定帮助： 　　每天一小勺亚麻籽油 　　亚麻籽有着强烈的坚果味道，并含有木酚素和ω-3脂肪酸，可有效预防乳腺癌发生。 　　建议在早餐或午餐盒饭里加一小勺亚麻籽油，或是用亚麻籽油做沙拉，如果用两小勺亚麻籽油与柠檬汁、食用醋混合也可达到保健效果。 　　每天吃点低脂奶制品 　　女性每天至少食用一份低脂的奶制品，可减少更年期前患乳腺癌几率1/3，如果每日食用两份脱脂奶制品，比如脱脂牛奶、脱脂酸奶也是不错的选择。 　　每天4~6份高纤维食物 　　高纤维食谱意味着体重会减轻，从而起到降低乳腺癌发生的作用。研究发现，每天食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者，比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。建议将全麦谷物当早餐，全麦面包、全麦面条当晚餐。 　　每天多于9份蔬菜和水果 　　蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质可帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。建议每天的蔬菜和水果量在9份以上，比如在早餐麦片粥里放点葡萄干，或在下午茶时吃点杏干等。 　　每周吃3～4次鱼类 　　三文鱼、鳗鱼、金枪鱼、比目鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，可通过杀死早期乳腺癌细胞来预防乳腺癌，建议在午餐沙拉中加点三文鱼罐头。 乳腺增生吃什么可以“消” 来源：搜狐健康论坛 2010年09月30日09:20 我来说两句(0) 复制链接 打印 大中小 　　大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！ 　　1、大豆 　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 　　2、食用菌类 　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 　　3、海带 　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 　　4、坚果、种子类食物 　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 　　5、鱼类及海产品 　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 　　6、牛奶及乳制品 　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 　　7、各色水果 　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。 　　8、蔬菜 　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。 　　9、谷类 　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。 　　为了乳房健康应该少吃的食物 　　1、盐和快餐食品 　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。 　　2、肉类 　　美国妇女家庭健康中心的必威体育精装版研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。 　　3、咖啡 　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。 乳腺增生女人多吃南瓜丝瓜 2009年04月03日09:06[我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：新华网