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五 关注心理促健康 呵护心灵，维护健康 ；走进心理，阳光成长。 提高学生的心理素质，开发潜能，培养学生积极向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 曾有联合国专家断言：“从现在到二十一世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。二十一世纪人类最大的敌人不是饥荒、地震、病菌、癌症，而是人类的心理问题。心理健康被称为二十一世纪人类生存发展的通行证。 北京师范大学心理咨询中心教授聂振伟说：教师,关注自己今天的心理健康,就是为自己明天的健康生活买保险；关注学生今天的心理健康,就是为将来的和谐社会做建设。 当前我国教育改革和发展面临的重大任务和时代主旋律就是全面实施和推进素质教育。素质教育的重要内容和目标之一就是培养学生良好的心理素质，提高学生的心理健康水平。因此，中小学心理健康教育是实施《面向21实际教育振兴行动计划》，落实《跨世纪素质教育工程》，培养跨世纪高质量人才的重要环节。 学校心理健康教育的工作范围： 一个人的心理怎样才算健康，以什么作为心理健康的标准？我们首先看看心理健康的定义： 世界卫生组织（WHO 1989 ）——“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这 3 方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”——包括生理、心理、社会适应 第三届国际心理卫生大会曾把心理健康定义为：“心理健康是指在身体、智能、以及情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态”。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系良好，有幸福感。在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 英国的《简明不列颠百科全书》——“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是绝对的十全十美的状态。” 联合国卫生组织提出心理健康的三条原则：自我控制能力；正确对待外界影响的能力；保持内心平衡和满足状态的能力。 心理健康的标准是什么？心理学家给出了八个标准： (1)智力正常。能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 (2)情绪健康，能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。 (3)意志健全。行动具有自觉性、果断性和顽强性，行为表现协调有度。 (4)人格统一完整。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。 (5)自我认识正确，能接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。 (6)人际关系和谐。乐于交往；在交往过程中保持独立完整的人格，不卑不亢；能客观正确的评价别人和自己；宽以待人，乐于助人；交往的态度积极；交往的动机端正。 (7)社会适应良好。能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 (8)心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 没有人可以先天就有健康的心理，这与后天的生活环境有关，当然一个人的自身心理素质也是十分重要的。现在的我们也可以培养自己的健康心理，为以后踏入社会做好充分的准备。 大家听说过“EQ”吧？“EQ”就是英文Emotion Quotient 的缩写，翻译成中文是“情绪商数”的意思。一些学者发现，社会上成功人士，不一定都拥有很高的智商（“IQ”），但是他们都有着较好的情绪管理能力，能够适当的表达自己的情绪，并且有效的管理好自己的情绪，尤其是一些负向情绪（悲伤、愤怒等）。 我们每个人都有各种各样的情绪。我们的情绪变化就像变魔法一样，灵活又多变。值得注意的是不同的人表达和掌控情绪的能力有所不同。 我们来认识一下我的“情绪”，并学习如何适当地表达我们的情绪。 喜：包括喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感； 怒：包括愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感； 哀：包括悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感； 乐：指欢乐，身心愉悦，充满幸福的一种情感； 惊：指惊诧、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感； 恐：指恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感； 思：指思念、想念、思慕等情感。 举一个例子：今天一位年轻教师上课时，同学们都趴在桌子上睡觉，这是“事件”；当老师看到这样的情形，会觉得很生气，也很难过，这是“情绪”；这时老师感觉到自己的脸开始发热，音调也提高了，身体肌肉开始紧张，这些是“生理或行为反应”；最后老师想：是不是我教得不好？准备得不充分？学生不喜欢我，我真是没用！这些是对“学生上课趴在桌子上睡觉”的想法。 当这些想法在脑海中出现时，该教师可能还会有更多的负