六种方法缓解心理压力.doc

六种方法缓解心理压力?轻轻松松面对考试 中学生有一定的心理压力是正常的。没有压力就不能进步。在某种意义上说，压力是进步的动力。但是，假如长久地承受巨大的心理压力，就轻易产生心理疾病，影响心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？ 　　1．学会自我排解。 　　采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 　　2．找人倾诉烦恼 　　有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半，这话确实有道理。 　　3．转移消解压力 在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 　　4．不作过分苛求 　　每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 　　5．专心致志做事 　　一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 　　6．积极面对现实 　　碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会柳暗花明又一村，取得满足的效果。 　　良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。 【复习中需要掌握的5种学习方法】 　　1. 自定步调，统筹安排复习进程 　　进入复习阶段，我们就需要统筹复习过程，合理规划，安排复习时间。根据白己的特点自定复习进度和速度，以适宜速度进行复习的同时，不停地强化获得的知识，动静结合，复习过程中不断停下来反思自己，以期在接下来的阶段中做得更好。 　　2. 钻研课本，打好基础 　　在中考复习中，首先应将课本中的基本概念、定义、字词、语句，及解答问题中常用的一些思维方式进行梳理，注意挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功能，归纳整理基础知识、基本技能。 　　3. 练习重效率，切忌好高骛远 　　做练习题若不注意消化吸收，只是一味地贪多求快，轻易重难，则会劳而无功。复习时，一要落实课本中练习、习题以及读一读、想一想、做一做等探索性内容，二要精选近年来各地中考试题中的优秀试题，进行强化训练，不能贪多求快，要注意练习的效率。 4. 注重反思解题，提高思维能力 　　平时做练习时，应当时刻反思自己解题时的思维过程，探索自己出错的原因和思维的断层。解题时，要注意观察已知条件和需解决问题的特点，挖掘其背后隐含信息，联想有关的已学知识，寻求解决问题的突破口；解题后应反思，此题的解法自己是怎么想出来的，通过解题自己受到了什么启发？特别是在解答时曾感困难的问题，更应思考在什么地方遇到了困难，造成困难的原因是什么，由此又可吸取什么经验、教训等等。 　　5. 树立自信，保持好心态 　　良好的心态对中考尤为重要，也是思路顺畅的前提。过度紧张会导致思路不清，计算错误或做不出题。学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试。 初三、中考与人生 初三是人生第一个“地狱”，凡经过它的人，都尝到了苦的滋味，但它锻炼了他们的意志与勤奋。 　　初三性格是丰富的，但苦是它的本性，它有着诱人的魔力，它能使经过它的人充满了压力感、使生活变得充实，有意义、使经过它的人多了一份成熟、多了一份坚强。 　　初三是学生们的“钥匙”，只有有扎实的基础、有目标、在中考的战场上争分夺秒的学生才有资格配上能打开中考大门的钥匙！ 　　初三是巩固我们基础的大好时机 　　初三是中考前奏曲；中考是初三的目标；中考是人生第一个重要转折点；初三是人生道路上第一个崎岖不平而又漫长的“小路”。虽然初三和人生相比，很短暂，但它间接的决定了人生的方向。 小时候，我们牵着你的小手，你牵着我们的梦。今天，你握着我们的手，我们攥着整个家庭的未来。孩子，记住吧!有父母陪伴的中考是幸福的，那将成为你一生的财富。孩子，拼搏吧!最后的冲刺，不是你一个人在战斗。是雄鹰，就去搏击长空；是蛟龙，就去纵横四海；是骏马，就去驰骋草原；是猛虎，就去笑傲山林；是男儿，就勇者无疆；是才女，就智者无敌。感恩吧!孩子，今天的你健康平安，明天的你要接受人生第一次的挑战，所有的爸爸，妈妈祝宝贝们，