脂肪肝生活小常识.docVIP

脂肪肝生活小常识 1、哪些人易患脂肪肝 脂肪肝的高危人群主要包括：肥胖者、糖尿病、特别是成年型2型糖尿病患者；长期大量饮酒者；高脂血症，特别是血液甘油三脂升高者；长期服用损肝药物者；以及有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史的个体。 2、脂肪肝患者如何吃脂肪类食物 脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。 3、脂肪肝患者如何饮水合适 脂肪肝患者往往担忧体重增加，故而害怕饮水，那么脂肪肝患者应该如何合理饮水呢？一般成人每天需饮水2000ml，老年人1500ml肥胖者因体内水分比正常人少15%—20%，故每日饮水量需2200ml—2700ml，平均每3小时摄入300ml—500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可减低食欲、减少进食量、有助于减肥。