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22 生命急救的处理步骤和方法课本 p44～46 23 时事部分 亚运会基本知识 阳光体育的口号 24 十六式太极拳 动作名称: 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 5搬拦锤 6如封似闭 7单鞭 8手挥琵琶 9倒卷肱 10左右穿梭 11海底针 12闪通臂 13云手 14右揽雀尾 -左揽雀尾 15十字手 16收势 祝大家考试顺利！ 谭琳 LOGO LOGO 优秀精品课件文档资料 考试时间：元月五日晚 7:30~9:30 考试地点： 周一 1、2节 仙Ⅱ420 3、4节 5、6节 仙Ⅱ404 周三 1、2节 3、4节 仙Ⅱ405 5、6节 体育理论复习提纲 谭琳 南京大学体育部 1 体育的概念 体育(physical education)是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象和教育过程。 包括：学校体育、群众体育和高水平竞技体育三方面。 2 中国古代体育 *公元前8世纪，西周盛行“射”、“御”，与“礼”、“乐”、“书”、“数”合为“六艺”，构成了教育的内容。射箭和驾御马车是当时军事训练中的重要内容。 *春秋战国时代，出现“导引术”、“吐纳术”，把身体活动和呼吸的动作作为健身、防病的方法。 *东汉名医华佗创“五禽戏”，并阐明了生命和健康在于运动的道理 3 体育的功能 体育的本质功能包括健身功能、教育功能、娱乐功能三方面. 体育的非本质功能也非常的丰富,如：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能等。 4 高等学校体育的目的任务 目 的 以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，有效地增强学生体质，促进学生身心全面发展，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业建设者和接班人。 任 务 ①进一步促进学生身体的正常发育和机能的发展，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力。 ②掌握体育基本理论和卫生知识，学会正确的运动技术、技能和科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼的习惯，为终身受益奠定基础。 ③培养良好的思想品质和道德素养，促进学生个性的全面发展。 ④发展大学生的体育才能，提高运动技术，适应国际大学生比赛和交往的需要。 5 实现学校体育目的的途径 体育课 课外体育活动 课余训练 体育竞赛 6 肌肉的收缩形式 ①向心工作：又称缩短收缩。 指当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。其特点是肌肉变短、变粗（肌腹隆起）。如握哑铃弯曲时的肱二头肌。 ②离心工作：又称拉长收缩。 离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。其特点是肌肉变长、变细。 如握哑铃前臂弯曲后缓慢放下动作中的肱二头肌。 ③等长收缩 当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动 。 7 运动时如何进行合理的呼吸 （1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非周期的运动中，配合动作进行呼吸； （2）加深呼吸的深度，适当的增加呼吸频率； （3）口鼻并用，减少呼吸道阻力 （4）合理运用憋气 8 影响肌肉收缩力量的因素 ①肌肉的生理横断面 肌纤维越多，生理横断面越大，肌肉力量就越大。锻炼可以使肌肉纤维增粗，从而使肌肉力量增大。 ②肌肉收缩前的初长度 在肌肉收缩前适当的拉长，能增加肌肉的力量。 如立定跳远起跳前屈膝、屈髋，事先拉长股四头肌、小腿三头肌和臀大肌，就有利于发挥肌肉的收缩力。 ③中枢神经系统的兴奋性 中枢神经系统的兴奋性，取决于精神状态和心理因素。心理状态好，兴奋性就高。一个人如能够轻松专注，就能够较好的发挥现有的水平。 9 力量练习的方法 能够举例说明 10 最大摄氧量 最大摄氧量是指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。它直接反映个人的最大有氧代谢能力，是一个人氧运输系统功能强弱的标志，被认为是反映心肺功能的最重要的综合指标。 11 血压及脉搏 血压：是指心脏收缩和舒张时血液对血管壁的压力，分为收缩压（高压）和舒张压（低压）。 正常人的血压随年龄的增长而升高。在安静状态，我国健康成年人的收缩压为90-130mmHg；舒张压为60-90mmHg。 脉搏：正常健康人的脉搏与心频率是一致的。 测脉搏的最佳部位 桡动脉 颈动脉 12 准