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中老年人健身三大误区
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资料图片来自互联网
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健身运动最近几年得到了越来越多的中老年人的喜爱，但是中老年人关于健身要注意事项了解的却不多。下面简要地介绍一下中老年人的健身误区，以期引起人们的注意，避免发生意外。
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此不少老年人晨练时喜欢退步走。 但是，由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或倒退跑时都会使心血管不堪重负。
健身误区一 退步走
同时，退步走或退步跑会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，可造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。 所以，对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
健身误区二 深呼吸
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。所以，早晨起床时不宜喝盐水。
健身误区三 喝盐水
你欣赏本片的时间是： 2017年4月11日20时50分
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