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为自己负责，创造良好的身心内环境 1．检查自己的‘内环境’ 1）肌肉是否放松？身体温度是否温润？五脏是否平衡？ 2）五行与情志的关系 心 肝 脾 肺 肾 喜 :火 怒:木 思:土 忧:金 恐:水 神 魂 意 魄 精 为自己负责， 创造良好的身心内环境 成长成才辅导室 张霞 宽容恕己，和谐身心 1）紧张、焦虑的内在心理因素是什么？ 争取心态（对外着眼自己所没有的）→不知足，不够→不安全→怕被人耻笑→我是没价值的→努力证明我不是没价值→和人比较→永无止境→越来越空 2）放松的源头 知足心态（对内着眼于我拥有的）→我已足够了→我很安全→各人都有自己的价值→我有价值，别人也有价值→顺其自然，当下是福→越来越丰富 3）怨气、躁气转化为喜气、和气。 ? 幸福公式：幸福=满足/欲望 幸福四步曲 感恩：珍爱自己拥有的，想想当你对生活有需求时，对于是出于真正的需要还是欲望。 接受：接受生活中的一切，善于开发任何事物的价值。“凡事发生皆有其目的，且有助于我”-----《圣经》 A：低位----老把自己当做珍珠，总是有被埋没的痛苦；把自己当做泥土吧，让别人把我踩成小路。 当代诗人： 鲁黎 B：阳光----三人行，必有我师焉。 发现别人的长处，闪光点 积极：沉浸在自己生活和工作的快乐中。 养好自己的精、气、神 以气摄精，以神驭气 呼吸均匀：柔 顺 细 长 微 缓 均 平心静气：保持心灵宁静的状态 营养搭配，适当运动。 * *