- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
帮孕妈赶走春困的四种食物孕前知识.doc
帮孕妈赶走春困的四种食物孕前知识
春天一到,大家又要经受ldquo;春困rdquo;的折磨,孕妈们容易疲劳,春困更是厉害,不过通过均衡营养,摄入应季食物,孕妈的春困也能得到缓解。四食物帮孕妈赶走春困,山药、荸荠均榜上有名。
正所谓ldquo;春困秋乏rdquo;,春天到来,人很容易犯困,再加上孕妈咪的肚子里多了一个宝宝,就更加提不起劲了。想要缓解春困,孕妈咪不妨试试这4种营养食物:蜂蜜、鸡汤、山药、荸荠。小编即将为您一一道来哦!
缓解春困食物:蜂蜜
唐代医家孙思邈说:ldquo;春七十二日,省酸增甘,以养脾气。rdquo;人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,是很好的润燥食物,同时还能有效防止春困产生。
推荐食谱:雪梨蜂蜜苦瓜汁
材料:
苦瓜一根,雪梨一个,蜂蜜一勺,凉开水两勺。
做法:
1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下,这样做出的苦瓜汁味道没那么苦,苦瓜洗净后对半切开,用勺子将瓜子和瓜瓤去掉,将苦瓜切成小块。
2、然后放入搅拌机中,加两勺水打成汁。
3、如果是带滤网的料理机可以直接取汁,如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。
()
4、雪梨去皮切成小块。将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。
5、用同样的方法滤出雪梨果汁。将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可,如果还觉得苦,可以多加一点蜂蜜。
缓解春困食物:鸡汤
中国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,既要做到养阳补阳,又要温和进补,才能有效预防春困。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多,更为性热,所以仔鸡汤更适合春季饮用。
推荐食谱:苹果百合仔鸡汤
材料:仔鸡1只,苹果1个,干百合30g,红枣8g,盐、葱、姜各适量。
做法:
1、苹果切开,去核;百合用温水泡开。
2、仔鸡洗净,放入砂锅中。
3、放入葱、姜片,大火烧开。
4、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。
5、然后放入苹果,再煲30分钟,加入少量盐调味即可。
缓解春困食物:山药
山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带黏性,生熟均可食用,有益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今,无论治病或是强身,山药都是首选之一。孕妈咪多吃山药,可以缓解身体疲劳,精神倍增。山药烹制起来也很方便,可以配枸杞子,或将其与米饭放在一起蒸,都是不错的选择。
推荐食谱:山药炒鸡丁
材料:山药300g,鸡胸肉200g,青红甜椒20g,耗油3g,姜1g,白醋、油、盐各适量。
做法:
1、山药去皮切丁,用开水加几滴白醋焯一下,捞起用凉水过凉,沥干水分。
2、把青红甜椒洗净,切小段。
3、鸡胸肉切小丁,姜切末。
4、热锅凉油,加姜末、鸡胸肉翻炒。
5、鸡胸肉开始发白时,加青红甜椒,炒均匀。
6、加山药丁、盐翻炒一会儿,加入耗油,翻炒均匀即可出锅。
缓解春困食物:荸荠
荸荠肉质洁白,味甜多汁、清脆可口,自古有ldquo;地下雪梨rdquo;之誉,又被视为ldquo;江南人参rdquo;,能用来益气安中,开胃消食,除热生津。孕妈咪多吃山药,能振奋精神,解除疲乏。
推荐食谱:银耳荸荠雪梨羹
材料:干银耳15g,荸荠100g,雪梨100g,冰糖适量。
做法:
1、将银耳放入锅中,倒入冷水浸泡1小时。
2、雪梨去皮去核切成块,荸荠去皮切成块。
3、将泡好的银耳洗净,撕成小朵后加入适量的清水,再加入冰糖。
4、大火煮开后,调成小火,炖煮40分钟。
5、加入雪梨和荸荠,再煮至20分钟即可关火。
赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招
要想赶走春困,孕妈咪除了常吃以上4种食物外,还要注意培养合理的饮食习惯。下面,小编就告诉各位妈咪春季饮食的4大妙招,可以有效帮助您预防春困哦!
妙招1:早餐要摄取较多的热量。孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
妙招2:饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情
绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
妙招3:摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
妙招4:常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中。葡萄
文档评论(0)