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健康 五（4） 周萌，邓舒丹 健康小贴士 1.?饭后吃水果? 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会 被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。  ?  1.?快乐与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴！ 2.没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！ 3.身体健康是最大的财富！ 4.善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比！ 怎样才能保持健康呢？ 建立好的心态或者信仰 吃一顿营养的早餐 每日5蔬果? 每日运动30分钟 把大自然带进屋内 吃饭时把电视关掉 再忙也要和家人聊聊天 关键自己要控制自己油条、烧饼一直是天津市居民的家常早点，现在汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生每天的主要饮料，汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实，人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，“垃圾”食品也正悄然来到您的餐桌。日前，世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。本市营养学会付金茹理事长指出，这十大垃圾食品中的很多种类被本市广大居民所偏爱，但为了您的身体健康，不要经常吃或是少吃下列食品。一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。 2.?饭后饮浓茶??? 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大 量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在 一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元 素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 戴「表」睡觉。有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 看指甲知健康 1.有的人指甲上鼓起数条棱状的纵道，这也是身体出现了异常的表示。这种人精神不振，疲劳无力，一般患有神经系统衰弱，脑系统疾病以及酒精，药物中毒。 2、?苍白指甲无血色，提示贫血，血寒，气血亏损，低血压。 3、?青紫指甲，提示供血不足缺氧，动脉硬化，血脂高(胆固醇高)。 4、?接近死亡的人，指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色，向上发展长成一直线，死在旦夕。 5、?指甲发黄、增厚且生长缓慢——诸如肺气肿之类的肺病。 　6、?蓝指甲缺氧。青太过，为蓝，淤血，或心脏滞阻，是恶性病变指甲。6、?青指甲为重寒症，血淤。青黑病情危重。7、?黄指甲为黄黄疸，肝胆疾患，嗜烟成性。并提示是慢性病变，出现在拇指上，提示全身健康状态较差。 7、?甲床白斑，提示体内缺钙，缺硅，或有寄生虫。药物或尼姑丁中毒也出现白班。有白班指甲的人，容易疲劳，或有慢性习惯性便秘。中指上出现白班，提示脊椎缺钙，骨质疏松，容易出现腰椎，腿疾患或骨折，不宜修复。 8、?杵状指，也就是指尖增生、肥厚、呈杵状膨大——肺病。? * * * * * * * * * * * * * *