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八班加油！ 笑对中考 考试考什么？ 考知识、考能力、考体力 有这样一副广为流传的对联： 说你行，你就行，不行也行； 要专心  干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志。 要耐心 一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此，不仅需要体力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！ 要细心 考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。 要贪心 提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。考试时一定要有满分意识、满分思维，能拿十分就不拿九分。在现代考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和准确性，因此，树立满分意识，倡导满分思维，是符合现代考试要求的。 　 洋快餐不宜考前食用 不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。 考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。 调整“动”：临考前，该怎样给自己减压？： 　 在学习的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。晚锻炼比早锻炼好。早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调适过程，可避免这种情况出现。 　　有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是好方法。此外，还可以进行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交叉学习，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。 坚持锻炼，学习思路越来越清晰，效率也提高不少。 实践中总结提炼出来的情绪调节方法  一、制怒术。 ? 愤怒对人的身心健康与思维效率有很大的杀伤力。做自己情绪的主人。通过下面三个步骤来控制愤怒的情绪： 第一步在口腔里绕舌头十圈。让口腔里产生大量的、有益身心健康的唾液，同时也让自己的情绪“冷却”下来； 第二步是三思：一思我发怒有没有道理呢？二思我发怒之后会有什么后果呢？三思我还有其他的方式替代吗？一般情况下，你这样做了，就可以变得冷静而情绪稳定，因而可以制怒。 第三步：尽情地发泄出自己愤怒的情绪，要注意遵纪守法，不能给自己带来更糟糕的后果。 如“塞翁失马，焉知祸福”。 “考试没考好，是坏事，同时也是好事，因为它表示我还有很大的进步空间，同时找到了我知识的薄弱环节，为我下一次的成功指明了努力的方向”。 “今天他和我吵架了，是坏事，同时也是好事，因为它提醒我，与他这样的人相处，我应该选择更好的方法”等。 辩证思维可以使你从容地对待挫折和失败，避免有害的消极情绪，永保积极向上的心态。 ?? 三、幽默术。 ??? 就是要常幽默多笑。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。 首先要有变通的智慧， 其次要有宽阔的胸怀。 四、助人术 ? ??? 就是学雷锋做善事，做他人的快乐之源。这样既可以给他人带来快乐，也可以使自己心安理得、心境坦然，具有较好的安全感。反之常做坏事之人，则因以小人之心度君子之腹而提心吊胆、心理紧张、不得安宁。 五、宣泄术。 ?就是发泄自己不愉快和被压抑的情绪。当遇到不如意，不愉快的事情，而又不能及时化解时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电视、看电影、找朋友谈心、诉说等来宣泄自己不愉快及被压抑的情绪。也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快地哭一场。有心理调查结果显示，爱哭的人不容易患溃疡病。 六、代偿转移术 ??? 就是指当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿转移。如，口渴了无饮料，就改用水；长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿；这一门课没考好可争取在另一门课上取得好的成绩；这一次没考好，可以转移到下一次的考试上。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。如同学吵架，事后换个环境去下棋、踢球，这样就可以起到消气平心的作用。 七、升华术 ??? 就是把不良的情绪引向崇高的境界。如，著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。而文学大家普希金则相反，他在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，俩人相互开了一枪，并都击中了对方。有意思的是，普希金击中的是对方裤带中间的钢板，而对方击中的则是普希金的胸膛。结果普希金中弹身亡，而他的情敌却毫发未损，留下了千古遗憾。作为学生可以将暂时的学习“失败”默默地藏放在心底，坚定信念，积蓄能量，用悄悄的、扎扎实实的行动去迎接未来成功的署光。 八、照镜术