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预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康。 而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽—3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。 因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。 控制脂肪量及饱和脂肪酸比例 3 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。 因此，烹调菜肴时，对于用油要注意： 尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入 最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油 3 控制脂肪量和饱和脂肪酸比例 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。 饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。 而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。 控制易引起血压升高的物质 3 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 纤维素不提供热量，且能保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。 纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。 有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。 3 增加膳食纤维的摄取 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。 摄取适量优质蛋白 3 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 纽崔莱?深海鲑鱼油胶囊 能有效地调节血脂，促进健康。 纽崔莱?茶族软胶囊 辅助降血脂。 纽崔莱?果蔬纤维素嚼片 具有通便的保健功能。可以平衡菌群，减重降脂，控制血糖，预防肠癌等。并保证每日所需膳食纤维。 纽崔莱?银杏健忆胶囊 不仅能够改善血液循环，抗血小板凝固，还能发挥抗氧化作用，改善神经之间的弹性和通透性。 3 纽崔莱助健康 冬季由于气温骤降、气候干燥及感冒容易引发心脑血管疾病，要预防冬季心脑血管疾病的发生，我们需要采取以下措施及遵循以下营养原则： 总 结 预防措施 膳食营养原则 注意防寒保暖 控制总热量摄入 坚持体育锻炼 控制脂肪量及饱和脂肪酸比例 定期体检 控制易引起高血压的物质 谨遵医嘱 多吃膳食纤维 保持大小便通畅 多吃优质蛋白 控制情绪 清淡饮食 让学习更轻松更有效！ 感谢阅读！ 更多精彩请点击： http://345.tw/7e68 * * 科学养生，安然过冬 关于冬季心脑血管疾病 产品知识营养知识冬季养生 引 言 什么是心脑血管疾病？为什么冬季易发？ 如何预防心脑血管疾病？ 平时吃些什么可以有效预防心脑血管疾病呢？下面就为您揭晓答案。 目 录 关于冬季心脑血管疾病 冬季心脑血管疾病的预防 1 2 3 预防冬季心脑血管疾病的膳食营养 1 关于冬季心脑血管疾病 什么是心脑血管疾病 发病原因 关于冬季心脑血管疾病 1 什么是心脑血管疾病？ 天气寒冷的冬季，中老年人经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆。那么什么是心脑血管疾病呢？ 所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。 该类疾病具有四高一多的特点，即： 发病率高 致残率高 死亡率高 复发率高 并发症多 1 发病原因 | 冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面： 1、骤降的气温 首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于： 低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血 寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周 阻力，使血压升高 寒冷还可使血液中的纤维蛋白原