老年人的学习生活题库.ppt

第二课、老年人的学习生活 　1990年9月在哥本哈根召开的国际老年学会议提出“健康老龄化”概念，含有丰富的内涵：健康包括生理、心理、社会三个方面；健康不仅体现在寿命长，更重要的是生命质量的提高。 老了为什么还要学习 俗话说：活到老，学到老 为了提高晚年生活的人生价值和生活质量，老年人适当的学习是很有必要的 。 老年学习的好处 一、学习有助于晚年精神生活的充实； 二、学习有助于延缓大脑功能的衰退； 三、学习有助于跟上时代的发展，与时俱进   著名经济学家于光远 活到老学到老的故事 今年91岁的著名经济学家 于光远活到老、学到老， 86岁开始使用电脑，86岁建立了自己的网站， 现在又打算当“博客”。不想落后于时代的于光远， 以乐观的生活态度治学为文、安度晚年。 　　 据《北京晚报》报道，头顶“著名经济学家”桂冠的于光远，晚年又开始攀登文学高峰，散文出手不凡，自诩“21世纪文坛新秀”。90岁之前，于老出版了75部著作，其中包括散文集《古稀手迹》《墙外的石榴花》《我眼中的他们》《周扬和我》《我的编年故事》等。去年是于老的丰收年，有5部作品问世。 　　 晚年的于光远每天花大量的时间坐在电脑前，除了吃饭、睡觉，他基本都在电脑上写着、学着、玩着、快活着。他表示，不过百岁生日，要出百部著作。 活到老学到老的小故事 师旷是我国古代著名的音乐家。一天，师旷正为晋平公演奏，忽然听到晋平公叹气说：“有很多东西我还不知道，可我现在已70多岁，再想学也太迟了吧!” 师旷笑着答道：“那您就赶紧点蜡烛啊。” 晋平公有些不高兴：“你这话什么意思?求知与点蜡烛有什么关系?答非所问!你不是故意在戏弄我吧?” 师旷赶紧解释：“我怎敢戏弄大王您啊!只是我听人说，年少时学习，就像走在朝阳下；壮年时学习，犹如在正午的阳光下行走；老年时学习，那便是在夜间点起蜡烛小心前行。烛光虽然微弱，比不上阳光，但总比摸黑强吧。”晋平公听了，点头称是。 鲁迅先生是榜样先生 在临死前一个小时 还在写文章呢! 学习有助于延缓大脑功能的衰退 人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个，40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡，到六七十岁时大致减少十分之一左右，为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。 ??勤用脑 科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。 ???“健脑”锻炼 ???每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。 ???手指运动健脑 ??手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说：“十指连心”，“心灵手巧”，就是这个道理。 ???按摩健脑 ?清晨起床，将两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作十二次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴用稍强的力量做旋转活动，先顺时针转，后逆时针转，各12次，上述按摩早晚各做一次。经常坚持按摩，可收到提高智能，养神健脑的效果。 ???保证充足睡眠 ?睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。 ??生活有规律 ??避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。 3、学习有助于跟上时代的发展，与时俱进。 据统计，当今世界90％的知识是近三十年产生的，知识半衰期只有五至七年。而且，人的能力就像电池一样，会随着时间和使用而逐渐流失。因此，人们的知识需要不断“加油”、“充电”。 老年人只有注意学习才能解放思想，转变和更新观念，才能克服不合时 宜的狭