女性健康知识讲座20150307.研究报告.ppt

（二）影响健康的不良生活方式 1、“亚健康” 什么是“亚健康”？ 亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是某些疾病临床的前期表现。 亚健康虽不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。 据WHO一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人只占20%，75%的人处于亚健康状态。 亚健康的人群分布 据21世纪中国亚健康学术研讨会报告，我国人群的健康与非健康者估计各占15%，其余2/3以上者均处于亚健康状态。 其中沿海高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，城市中知识分子和企业管理人员比例高于一般人。 据统计，处于亚健康状态的年龄多在20～45岁之间。 亚健康的常见症状 ? 躯体方面 失眠、头晕、乏力、困倦、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛、性机能减退等。 ? 心理方面 情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、焦虑烦躁、神经质等。 ? 情感方面 冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。 据估算“洋快餐”总热量可达3005千卡/日，远高于成人所需热量值2400千卡/日；其“脂肪热比”（正常标准： ２０～３０％）约占总 热量的４８％。高热量 会诱发肥胖，高钠诱发 高血压。所以国际营养 学界称“洋快餐”为 “energy bumb”或“junk food”（垃圾食品）。 四、女性健康的生活方略 （一）合理膳食 民以食为天，合理膳食很重要。 （1）减少热量的摄取，保持标准体重； 1、饮食结构 （2）增加富含维生素和纤维素食物的摄入； （3）限制盐的摄入， ＜6g/日； （4）减少脂肪的摄入，使其占总热量的25 —30%左右。 含 脂 量 关于健康你知道多少？ 世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。 21世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健康的追求。 人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢？ 什 么 是 健 康 ？ WHO提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没病，而且是身体、心理和社会适应上的完好状态”。 三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，进而影响身体健康。 健康的“五快、三良好” 五 快： 1、吃得快 2、便得快 3、睡得快 4、说得快 5、走得快 1、良好的个性人格 2、良好的处世能力 3、良好的人际关系 三 良 好 二、男女有别的健康机制 （一）女性寿命比男性长 1、女性生理结构的优越性： 医学研究表明，女性神经系统的萎缩较男性要慢两倍。女性的免疫系统发育较好，而免疫系统功能健全是长寿的重要条件。 此外，女性特有的雌激素可以减少血栓形成，对心血管起到保护作用。 2、女性生活方式的合理性 女性吸烟、酗酒、吸毒者都少于男性，女性注重身体健美，积极健身；生活较有规律，饮食有节制，这些好的生活方式是女性健康长寿的原因之一。 3、女性情绪的自我调节 女性性情平和，易发现、体会自己内心世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人的理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。此外，女性梳理自己情绪的手段还有购物、美容、改变着装、整理家务等。 4、女性社会角色的期待 现代社会中，社会对女性的期待值比男性要低得多，在某种程度上，女性确定人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞争时承受过强的精神压力。 女性所选择的职业往往是挑战性、冒险性不太强的职业，减少了身心付出和受损的可能性。 （二）健康机制男女不同 1、免疫系统 女性免疫系统较男性强，她们对传染性疾病的抵抗力比男性好一些。但她们却比男性更容易患上红斑狼疮、类风湿 性关节炎和多发性硬皮 病等现代 医学难以治 疗的免疫系统疾病。 2、新陈代谢 女性对毒素和药品反应也与男性不同，她们对酒精的承受量小于男性。 3、神 经 系 统 女性神经系统较为强健，她们更能忍受噪音，在紧张状态下比男性镇静。因为女性激素的缘故，女性长时间开车造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。 女性比男性易患抑郁症，这是大脑对激素和脑内化学物质反应不同