提高免疫的方法(辽东学院13级学生作业)研究报告.ppt

提高免疫的方法 第四组:滕俊辉 ,李闯,,王舒扬 , 李莹雪,孙月韵,焉津堂 引言 ?根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。 ?人体自身的免疫系统是世界上最好的医生，提供均衡且多样化的营养，来滋养免疫系统，是身体能够预防疾病侵扰，远比生病了再去寻找医生更加来的重要 免疫是机体的一种特殊的保护性生理功能。通过免疫，机体能够识别自己、排除非己，以维持内环境的稳定 何为免疫？ 免疫系统-免疫细胞 先头部队--吞噬细胞 特种部队--淋巴细胞 Ｔ细胞 B细胞 影响免疫的因素 一、抗氧化食品 二、油菜类蔬菜 三、多酚 四、蘑菇类 五、硒 六、创造良好的肠内环境 七、快速睡眠?深睡 八、放松 九、避开有害物质 怎样提高自身免疫力 抗氧化食品 维生素C 草莓、猕猴桃、荷兰芹、橘子、柠檬等 维生素E 杏、鳗鱼、橄榄、玉米油、芝麻油、腰果、花生等 β-胡萝卜素 南瓜、韭菜、胡萝卜、荷兰芹、菠菜等 多酚类 红酒、芝麻、姜、巧克力、茄子、绿茶等 硫化物 大蒜、芜菁、包菜、圆葱等 菌脂色素 西瓜、西红柿等 多酚 多酚有300多种，均具有抗氧化、防止衰老的作用 植物色素和带有苦味的成分为多酚 含多酚的部分食品 绿茶 儿茶素 大豆 异黄酮 可可、巧克力等 可可多酚 姜 生姜素 有效保护细胞膜，防止活性氧伤害 颜色和味道越浓，抗氧化能力越强 酿制时间长、色浓、味重的红酒，多酚含量多 水果和蔬菜的皮内含有大量多酚，可尽量食用葡萄皮和茄子皮 要想摄入多酚就不要去除涩味等。 蘑菇类的作用 提高机体免疫力； 抗病毒作用； 不容易患伤风、感冒； 减肥； 抑制癌细胞； 抗氧化作用； 调整血压； 防止血糖升高； 抑制过敏反应 避免有害物质进入体内的方法 （1）过俭朴的生活； （2）不要住在汽车拥挤的地方； （3）在自来水管道上安装净水器； （4）不要吸烟； （5）家装和家具尽量使用天然原料； （6）经常开窗换气，最好安装空气清洁器； （7）控制乘车； （8）不吃含化学物质的食品等 谢谢！