心脑血管疾病的预防研究报告.ppt

心脑血管疾病的预防郸城县第二人民医院 王威力 马季于2006年12月20日上午10：25在家中因心脏病，经北京市昌平区中医医院天通苑分院抢救无效逝世，享年72岁 2007年06月23日下午，著名相声演员侯耀文在昌平沙河玫瑰园别墅家中因心源性的疾病逝世 著名特型演员古月于2005年7月2日突发心肌梗塞去世，据悉他是在广东佛山市三水区出席一活动时突然发病去世的，享年68岁 2005年8月18日凌晨4时，著名小品演员高秀敏心脏病突发，在长春市深圳街华侨村名人公寓1号楼去世，享年46岁 据世界卫生组织统计，目前全世界每年有1700万人口死于心脏病。其中死于心肌梗死的720万人中近50%是高血压引起的。 今后20年其发病率还将增长60%。如不采取有效措施，心血管疾病将使人类健康受到更大的威胁。 目前，中国有高血压患者近2亿人，血脂异常1.6亿人，超重2亿人，肥胖6千万人，糖尿病2千多万人，烟民3.5亿人，另外还有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是心血管病的巨大“后备军”。 此外，随着中国逐渐步入老龄化社会，以心血管病为代表的老年性疾病将大量增加。 根据必威体育精装版的中国心血管疾病报告，心脑血管病已成为中国威胁居民健康的重大疾病。 据统计，中国每年死于心血管病的人数约300万，占总死亡人数的45%左右，是中国居民健康的“头号杀手”。 每年主要用于心血管病的医疗费用更是达1301.17亿元人民币。 世界心脏病联合会的必威体育精装版统计资料显示，目前世界上有10亿人口体重超重或肥胖，这使得肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。 心脏病现已成为全球公共卫生的一个重大威胁。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7％，与“心脑血管疾病”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％。 世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“心脑血管疾病”和控制“心脑血管疾病”。 尽管心血管病的深层次病因还不太清楚，但其危险因素已十分明确，其中最重要的是高血压、血脂异常、糖代谢异常、肥胖、吸烟、缺少运动和心理压力。 这些危险因素常积聚于同一个体，互相协同，互为因果，大大加速了心血管病的进程。其中，总体危险的综合致病作用远大于单个危险因素致病作用之和。 心血管疾病可防、可控、可救。90%的心肌梗死可由9个可测可控的因素所预测。 这9个因素为：血脂异常、 吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、日常生活缺乏运动、 饮食中蔬菜和水果缺乏、紧张以及长期大量饮酒。 我们必须以积极的态度来预防“心脑血管疾病”。 第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中要学会科学地吃、合理地吃。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。 不吃早餐患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。 二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，洋快餐的营养十分不均衡。 洋快餐（就是油炸食品）一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。 三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。 晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。 晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。 另外，晚餐的多少还要与晚间有无活动来确定。 所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄取。 总体的饮食原则:不吃四条腿的,少吃两条腿的,多吃不带腿的， 多食粗粮、豆类、坚果类、鱼类及少量饮酒，这将使您的心脏更加健康。 坚果类 粗粮 豆类 鱼类 大鱼大肉最好少吃 第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“心脑血管疾病”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。 对还没有出现“心