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一、热身活动 幸福拍手歌 寻找快乐的钥匙 二、心情晴雨屋 快乐大本营 烦恼小驿站 想一想 快乐的事情对你的生活、学习带来什么好处？ ?烦恼的事情对你的生活、学习带来什么影响？ 据研究发现：长期烦恼会使人记忆力减退，思维迟钝，学习效率降低，甚至出现头晕、心跳、失眠等身心疾病，严重者将导致精神障碍，如焦虑症、忧郁症等，每年这些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。 三、寻找快乐的钥匙 小组PK ●注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上来。 ★ 做自己平时感兴趣的事：看电视、听音乐、玩益智游戏、逛街、旅游、钓鱼等 ★改变环境，如到风景秀丽的野外散步等 ●合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 ★在适当的场合哭一场 ★进行剧烈的运动 ★向他人倾诉 ★放声唱歌或大声喊叫 ●理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 ★自我解嘲，自我安慰 ★自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生 ★ 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来，如司马迁遭宫刑后写出《史记》，海南青年洪志功面对病魔坚持创作出《痛苦中的微笑》 ★心理换位，与对方交换一个位置 ，站在对方的角度想问题 ★学会升华如歌德失恋后写出了《少年维特之烦恼》 ★对比 祝愿大家天天有好心情！ * 欢迎大家！ 海南省文昌中学 授课教师：黄圣草 中医上说“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。 如古代周瑜被诸葛亮气死，战国时期伍子胥愁一愁白了少年头，范进中举因狂喜而疯颠。 快乐的钥匙 快乐的钥匙 美国科学家费雷认为，人在悲伤时不哭，是有害于人体健康的，近乎于慢性自杀。流泪实际上是把体内紧张引起的化学物质排出体外的过程，可以缓解人的忧伤和悲伤。他还做过调查发现，长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。费雷说，男子的胃溃疡病和精神分裂症大都是强忍不哭造成的，如果他们想哭就哭，很可能会避免生这种病。 快乐的钥匙 要学以致用哦！ 我也有钥匙 *